القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل مجرب

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل مجرب

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل ولان الكثير من النساء والفتيات والرجال يعانون من تراكم الدهون الزائدة والسمنة المفرطة في المناطق المختلفة بالجسم والتي تنتج عن اتباع نظام غذائي غير صحي وذلك لقضاء الاشخاص في اعمالهم خلال اليوم فيجعلهم يلجأون الي الاطعمة من الخارج وهذه الأطعمة لها تأثير سلبي كبير جدا على الجسم لاحتوائها علي نسب عالية من السعرات الحرارية فهذا يجعل النساء الفتيات في المناسبات يبحثن عن أسرع رجيم ينزل 10 كيلو من الدهون المتراكمة بالجسم للحصول علي جسم رشيق ومتناسق يساعد الفتيات والسيدات على ارتداء مقاسات الملابس المختلفة التي ترغبن في ارتدائها دون الشعور بالحرج أمام الاخرين ولتحقيق حلم كل امرأة وإنقاص الوزن الزائد من الجسم يجب الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد على إنقاص 10كيلو في الأسبوع سهل جدا وهو يعتمد على شرب كميات وفيرة من الماء وذلك للحفاظ على الرطوبة بالجسم والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة من الوقت وايضا يعتمد هذا النظام على تقليل نسبة السكريات والزيوت الكثيرة الموجودة بالاطعمة والمشروبات المحلاة الإصطناعية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الفواكه والخضروات والاطعمة الغنية بالبروتين فهذه أطعمة ممتازة للجسم وفي نفس الوقت لا تحتوي على سعرات حرارية عالية وفي هذا المقال سوف أقدم لكم أسرع رجيم لمدة أسبوع لخسارة الوزن الزائد من الجسم وهو رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل.

شاهدي ايضا: تجربتي مع رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الدهون والكرش

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

سوف اقدم لكم رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سريع مجرب وامن يعمل على إنقاص 10 كيلو من وزنك يجب في إتباع هذا الرجيم أن نتناول الأطعمة الخالية من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات خلال فترة الاسبوع وذلك لأن الكثير من الأبحاث نصحت باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأن ذلك أفضل الوسائل الفعالة  لإنقاص الوزن في  اسبوع واحد فقط وسوف نوضح  لكم أفضل أنظمة رجيم لإنقاص الوزن فقط خلال  الأسبوع 

اليوم الاول

الفطور :-

بيضتان مسلوقتان و كوب من الشاي بدون سكر . 

الغذاء :-

 ثمرة من الخوخ أو البرتقال أو الشمام ويفضل الابتعاد عن كل من التين والموز والبلح والمانجو لاحتوائها على سعرات حرارية عالية 

وجبة العشاء:-

 طبق سلطة يوجد فيه كل انواع الخضار ولحمة مشوية 

اليوم الثاني : 

الفطور :-

 بيضتين مسلوقتين مع رغيف عيش بلدي وحبة جريب فروت

الغذاء :-

ربع فرخة مشوية ويفضل الصدر وطبق سلطة مشكل

العشاء:-

 بيضتين مسلوقتين أو قطعه من التوست الناشف .

اليوم الثالث

الفطور :-

 قطعة واحدة من الجبنة القريش

الغداء :-

طبق سلطة يكون كبير مشكل من جميع انواع الخضار مع أخذ قطعة صغيرة من التوست 

العشاء :-

قطعة لحمة مشوية وطبق من السلطة

اليوم الرابع

الفطور :-

بيضتين مسلوقتين و رغيف عيش بلدي.

الغذاء :-

ثمرة واحدة من الفاكهة الذكورة للغذاء

العشاء :-

لحمة مشوية وطبق سلطة كبير مشكل 

اليوم الخامس

الفطور :-

بيضتان مسلوقتان فقط 

الغذاء :ِ-

شوربة خضار بيضتين مسلوقتين .

العشاء :-

سمكة مشوية وطبق خضار وكوب عصير طبيعي بدون إضافة أي سكريات فيه

اليوم السادس

الفطور :-

 عدد بيضتين مسلوقتين وحبة من هذه الأنواع فلفل اخضر او طماطم او خس اوخيار 

الغذاء:-

 حبتين من الفاكهة كمثري أو برتقال

العشاء :-

 قطعة كبيرة من اللحمة المشوية وطبق سلطة كبير يحتوى على جميع أنواع الخضار

اليوم السابع

الفطور:-

بيضتان مسلوقتان أو قطعة توست 

الغذاء :-

 صدر دجاجة مشوي وطبق خضار كبير مشكل

العشاء :-

في العشاء من اليوم السابع للرجيم نتناول شوربة خضار فقط

نلاحظ بعد هذا الرجيم فقدان 10 كيلو في الاسبوع بشكل طبيعي وملحوظ جدا 

شاهدي ايضا: رجيم التمر والزبادي تجربتي للتخلص من الوزن الزائد


رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 أيام

اسرع رجيم تخسيس لإنقاص الوزن لمدة  اربع ايام فقط و سنوضح لكم الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن بطريقة طبيعية ولكن عليكي باتباع النظام الغذائي من أجل حمية لإنقاص وزنك بسرعة  كل ما عليكي أن تعرفي نصائح التخسيس التى سنذكرها إليكي:- 

  • اولا شرب كميات كبيرة جدا من الماء اقل حاجة ثماني أكواب في اليوم وذلك لأن الماء يحافظ على الرطوبة بالجسم ويساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة به
  • نحرص على النوم الكافي على أن لا تقل ساعات النوم عن سبع ساعات وايضا النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يساعد الجسم في العمل بالشكل المنتظم 
  •  ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم ومنتظم خلال اليوم لأنها تساعد كثيرا في حرق الدهون .
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم بشكل كبير.
  • عدم تناول النشويات والكربوهيدرات بشكل نهائي ويفضل عدم شرب العصائر المضاف إليها سكريات.
  • يجب أن نحرص على عدم تناول الاطعمة المعلبة وتناول الأطعمة الطازجة أفضل.

يفضل أن يتم ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة لأن المشي له دور فعال في زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة بالجسم نظام مجرب و سهل برنامج دايت ونظامه الغذائي هو كاالاتي:-

  • ينصح الأطباء المتخصصون في علاج السمنة بتناول كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل طبيعي ونص ليمونة صغير ويتم خلطهم معا ونقوم بتناول هذا المشروب قبل الفطار 
  • الإفطار هو تناول بيضة مسلوقة أو بيضتين بجانب قطعة صغيرة من الجبنة القريش مع حبة واحدة من ثمرة الخيار
  • الغداء يتكون الغداء من علبة تونة يفضل أن تكون مصفاة بالاضافة الى طبق كبير من السلطة مشكل بالخضار 
  • العشاء عبارة عن كوب من الزبادي وعليه نصف ليمونة معصورة 
  • وباتباع هذا النظام الغذائي يمكنكم شرب كوبين من الشاي الأخضر أو القهوة وكوبين من اللبن أو ثلاثة بدون أضافة أي سكريات بهما

كيف أخسر وزني حتى 10 كيلو في الأسبوع؟

يمكنك ذلك من خلال اتباع نظام غذائي والالتزام بتناول الغذاء الصحي والغير مصنع والحد من تناول الاطعمه والمشروبات الغنية بالسكر بجانب ذلك الحفاظ علي اخذ قدر كافي من الراحة بجانب الرياضة وتجنب الماكولات الجاهزة وايضا تنظيم مواعيد النوم كما يمكنك اتباع احد الحميات السابق ذكرها مع مراجعة المختص يمكنك ايضا الاطلاع علي تجربتي مع رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

هل من الخطر خسارة 10 كيلو في أسبوع؟

ان خساره الوزن من الاشياء التي يبحث عنها العديد من الاشخاص سواء رجال او نساء فيوجد العديد من طرق خسارة الوزن والحميات والانظمة المختلفة التي تساعد علي ذلك ولكن يجب علينا كااشخاص يرغبون في انقاس الوزن ان نتبع الانظمة الغذائية التي تتناسب معنا صحيا حيث ان اتباع نظام غذائي غير مناسب لنا وبدون اشراف مختص من الممكن ان ياتي بنتائج العكسية وقد يتسبب ببعض الامراض.