رجيم 15 كيلو في اسبوعين سهل مجرب
رجيم لانقاص 15 كيلو في اسبوعين
رجيم 15 كيلو في اسبوعين مجرب نتحدث اليوم عن قضية تؤرق العديد من الأشخاص سواء سيدات أو رجال أو الشباب فالجميع دائما يبحث عن أسرع الطرق المضمونة التى لا تسبب أي ضرر للجسم لأن كل شخص ليس كلاخر فتختلف طبيعة كل جسم عن الثاني وفي هذا المقال نقدم لكم رجيم 15 كيلو في أسبوعين مجرب الذي يفقد الكثير من الوزن من الجسم حيث ان الوزن الزائد يسبب العديد من الامراض على الحالة الصحية العامة للإنسان مثل السكري وأمراض القلب والضغط وغير ذلك تنيجة لتراكم دهون الناتجة عن أستهلاك سعرات حرارية عالية عن المعدل المطلوب للجسم مما يؤدي الي عدم حرق هذه السعرات الحرارية وايضا عدم ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات وفيرة من الماء وغيرها من الأشياء التى تسبب زيادة الوزن في الجسم وسوف نعرض لكم رجيم 15 بإسبوعين نظام غذائي سهل وبسيط رجيم 15 كيلو بدون حرمان وبدون عمليات امن جدا كما أن رجيم 15 كيلو مجرب حتى يتم الحصول على الوزن المثالي الذي تريدونة في الجسم يمكنك ايضا الاطلاع علي تجربتي مع رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب.
رجيم 15 كيلو في أسبوعين مجرب
رجيم 15 كيلو مجرب يرغب العديد من الاشخاص أن يكون لديه جسم متناسق ورشيق وايضا خالي من أمراض السمنة من خلال اتباع نظام رجيم 15 كيلو والبعض يلجأ الي الوصفات ووالأنظمة المتعددة وفي مايلى سوف أقدم لكم رجيم لانقاص 15 كيلو مجرب ومضمون لخساره الوزن وامن على الصحة رجيم 15 كيلو لإنقاص الوزن مجرب يعتمد هذا النظام على الخطوات التالية واليك برنامج الدايت:
- اليوم الاول من رجيم 15 كيلو
- وجبه الأفطار: فنجان قهوة أو شاي بدون أي سكر أو سكر دايت - عدد بيضة واحدة واحدة تكون مسلوقة- شريحة توست- مع كوبين من الماء وهذه الوجبة ثابتة أثناء فترة الرجيم ويمكن استبدال البيض المسلوق بالفول ويكون خالي من الزيت
- وجبه الغداء لليوم الأول والثاني:
- قطعة من اللحم الخالى من الدهون - طبق سلطة مشكل من الخضروات ويكون كبير
- وجبه العشاء:
- طبق سلطة خضراء
- اليوم الثالث والرابع: من رجيم 15 كيلو في الاسبوع
- وجبه الغداء: بيضتان مسلوقتان ، طبق من السلطة الخضراء
- وجبة العشاء: طبق من السلطه
- اليوم الخامس والسادس من الرجيم : كوب زبادي منزوع الدسم ،ثمرتان من الخيار
- اليوم السابع:
- وجبه الغداء: وجبه غداء اليوم السابع من رجيم 15 كيلو في عبارة عن ثمرتان من التفاح الأخضر
- وجبه العشاء: تفاحة فقط
رجيم ينزل 15 كيلو في اسبوعين سهل مجرب
- اذا كان الانسان يريد أن يستمر على رجيم 15 كيلو مجرب في أسبوعين يجب أن يكون عندة الزيمة والارادة على أن يبدأ في رجيم 15 كيلو ويستطيع أن يخفف من وزنة الزائد من خلال أتباع رجيم 15 كيلو الذي نقدمة في السطور الاتيه فقط تابعو معنا رجيم امن وصحي بدون تعب تابعو معنا.
- يوم السبت والأحد: اولا وجبة الأفطار ثابته طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر مع كوبان من الماء
- الغداء: قطعة لحم بقري مشوية مع طبق سلطة مكون الطماطم والخيار والخس والجزر وقليل من الملح والليمون مع عدم تناول أي زيوت على السلطة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة.
- يوم الأثنين والثلاثاء: بيضتين مسلوقتين مع طبق سلطة كبير
- العشاء مكون من السلطة فقط
- يوم الاربعاء والخميس: الغداء علبة من الزبادي خالي الدسم وخيارتان
- العشاء: ثلاث خيارات
- يوم الجمعة: الغذاء والعشاء تفاحتين فقط
نصائح لإتباع رجيم 15 كيلو مجرب في فترة اربعة عشر يوما
- حتى نتبع رجيم 15 كيلو مجربفي أسبوعين مجرب لإنقاص الوزن ويكون رجيم لنظام غذائي هذه خطوات للوصول إلى رجيم مناسب لإنزال الوزن يعتمد رجيم 15 كيلو على الخطوات الاتية:
- على شرب كميات وفيرة من المياة حيث ان شرب الماء ينظف الجسم من السموم المتواجدة به
- وايضا يعالج حالات صداع الرأس وذالك سواء كان في رجيم 15 كيلو أو لا
- وايضا يعمل على تقليل النوبات القلبية على حسب ما اجريت الدراسات الحديثة من الولايات المتحدة الامريكية حيث أثبتت أن الاشخاص الذين يتناولون أكثر من ستة أكواب مياة في اليوم تقل أصابتهم بالنوبة القلبية بنسة واحد واربعين بالمائة ويساهم شرب الماء بفقدان الوزن حيث يشعر المعدة دائما بالإمتلاء والشبع
- كما ينصح خبراء التغذية بأن يجعل الشخص الماء مرافق له حتى ولو كان لا يشعر بالعطش على يتناول الماء قبل كل وجبة من الطعام
- تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة التى تمنح الجسم بالطاقة والشبع والفيتامينات الموجودة بها
- يجب التقليل من النشويات التى يقوم الجسم بتحويلها الي سكريات خصوصا أثناء عمل رجيم 15 كيلو القاسي
- ممارسة الرياضة التى تفضونها يوميا على الأقل نصف ساعة
- تناول البروتينات يوميا بشكل أساسي
- يمكن شرب الشاي الأخضر بين الوجبات خلال فترة رجيم 15 كيلو مجرب
- يجب عدم تكرار رجيم 15 كيلو دائما حتى لا يسبب دائما ضعف للجسم
- ايضا عندما يشعر الإنسان بالرغبة في تناول الأكل يجب أن يحرص على عدم تناول الأكل قبل خمسة عشر دقيقة خاصة في حالة رجيم 15 كيلو في أسبوعين وذلك لأن الرغبة في تناول الطعام تكون قليلة بعد هذه المدة.