القائمة الرئيسية

الصفحات

نظام التثبيت بعد الرجيم لو نفسك تخس

 متى يثبت الوزن بعد الرجيم

ما هو تثبيت الوزن بعد الرجيم


ما هو تثبيت الوزن بعد الرجيم 

لا إختلاف على تعدد طرق تثبيت الوزن ، و أيضا لا يوجد اختلاف من يهملون في تثبيت أوزانهم بعد الرجيم ؛ فإنهم لا محالة واقعون  في حفرة زيادة الوزن، غارقون في بحر عودة ما فقدته من وزن بعد عناء ، و تعب ، و مشقة ؛ فعليكم بعد إنقاص أوزانكم تثبيتها بشكل سليم وصحي ، و اتباع طرق تثبيت الوزن ، مع اتباع العادات الإيجابية الصحية ، و تجنب نهائيا العادات السلبية الخاطئة في تناول ، و تنظيم الغذاء ، و سوف يقدم لكم فريق عمل موقع ميزانك أفضل طرق تثبيت الوزن ، تكمن طرق تثبيت الوزن في التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع ، فبعد انتهاء الرجيم معظم الأشخاص ليست لديهم القدرة على منع أنفسهم من تناول الطعام فمن هنا ياتي دور البحث عن نظام التثبيت بعد الرجيم لو نفسك تخس ، و المشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة ، فعلا موضوع التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع موضوع مهم بالنسبة لتثبيت الوزن ؛ لذا فسوف نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع ؛ لكي تصل إلى الهدف المطلوب ، و هو تثبيت الوزن ، و بالأدق الحصول على الوزن المثالي.

اهم النصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

أولا : يجب البعد تماما عن العوامل التي تجعل الشهية مفتوحة ، و تعمل على بطء الشعور بالشبع كالحالة النفسية السيئة ، و الرجيم الفاقد للعناصر الغذائية الهامة للجسم .

ثانيا : ابتعد نهائيا عن السهر ، فالجسم يفرز هرمون الشبع خلال فترة النوم إضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في كل ساعة نوم تبلغ 65 سعرة حرارية .

ثالثا : عليك بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم كل ثلاث ، أو أربع ساعات ؛ لأن هذا يساعدك على زيادة معدل الحرق بشكل يتعدى ، و يفوق معدل الحرق عند تناولك لوجبة كبيرة مرة واحدة بلا تقسيم ، و ينصح بتناول 6 وجبات خفيفة في اليوم .

رابعا : يجب تناول خمس حبات من الخضراوات ، و الفاكهة يوميا ؛ لأنهم يساعدوك على إكمال جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ؛ لأن فقد أي شخص لعنصر غذائي في جسمه ؛ يجعلك تشعر بالجوع الغير حقيقي أي المزيف .

خامسا : عليك بالتقليل من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية كالموز ، و المانجو ، و العنب ، و التين ، و البلح .

عليك بشرب المياه بكثرة .

سادسا : يمكنك شرب كوب من المياه الباردة ، أو كوب من عصير الطماطم ، أو عصير البرتقال ، أو عصير الليمون قبل تناول الطعام ؛ لأن هذا سيساعدك على الشعور بالشبع بشكل سريع للغاية .

سابعا : ينصح خبراء التغذية ببشر ثلاثة فصوص من الثوم ، و إضافة إليهم كوب من الماء المغلي بدرجة حرارة لا تزيد عن حرارة الغرفة ، و يتم شرب هذا المنقوع بعد 24 ساعة بمعدل ملعقة واحدة كبيرة قبل النوم .


ما هى طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم

في نظرك ما هو الحل لتثبيت الوزن؟، أو كيف أثبت وزني؟ ؛ لا تحير نفسك كثيرا ، و تجده نفسك في البحث عن طرق ؛ لتثبيت وزنك ، يمكنك الإجابة على كل هذه الأسئلة ، و يمكنك أيضا تثبيت الوزن ، و ذلك من خلال رجيم تثبيت الوزن ، و رجيم تثبيت الوزن هو حل ، و لكن ليس هو منتهى الحلول ، أو آخر نقطة مياه في البحار، و المحيطات ، و لكن يوجد الكثير من الحلول التي قد قمنا بتقديمها معكم ، أو سوف نقدمها لكم في سلسلة المقالات الخاصة بتثبيت الوزن التي يعمل على إعدادها لكم فريق عمل موقع ميزانك ، و لكن لا تعتقد أن كل من يفقدون من اوزانهم أنهم سيستعيدون ما فقدوه مجددا ؛ لأن هذا غير صحيح حيث أن أثبتت دراسة شملت حوالي 10 آلاف شخص أظهرت فيها أن استعادة الوزن الزائد أمر يمكن تفادي حدوثه عن طريق اتباع خطوات محددة ، و للحفاظ على وزنك ، أو لتثبيته ، يمكنك التركيز في النوع ، و الكمية بالنسبة للأطعمة التي تتناولها ، و ما يحتويها من سعرات حرارية ، و اهتم بالإفطار الصباحي ، ولا تتجاهل ، و يمكنك تناول المأكولات السريعة مرة واحدة أسبوعيا .

نظام غذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم

الاستمرار على رجيم تثبيت الوزن تكون لمدة أربعة أيام ، وباقي الإسبوع تأكل بشكل طبيعي ، وتستمر على ذلك ، و في هذا الرجيم ، يمكنك أكل ما تريد من الأغذية : كالأسماك ، أو الدجاج ، أو اللحوم الحمراء ، بشرط أن تتناول كل نوع وحده ؛ لأن تناولهم كلهم مع بعضهم البعض يعمل على تكوين الدهون بالجسم .

أولا وجبة الإفطار :

تناول كوب من الشاى ، أو القهوة بدون سكر مع نصف ثمرة من الفاكهة .

ثانيا وجبة الغداء :

سلطة مشكلة + قطعة من الفيليه البقري المشوي + تفاحة طازجة .

ثالثا وجبة العشاء :

نصف ثمرة من الفاكهة + 250 جرام من الفاصوليا الخضراء المسلوقة + 2 بيضة مسلوقة .

الرجيم النباتي تستطيع أن تأخذ منه كل ما تريد من المواد الغذائية عن طريق نظام غذائي تستمر عليه لمدة أسبوع .

رجيم تثبيت الوزن .

وجبة الإفطار :

كوب من الفول  +  خضار مشكل  +  خبز بلدي  +  ثمرة موز واحدة .

أو

رغيف توست بني +  نصف ثمرة افوكادو مهروسة  +  ثمرة واحدة من الطماطم ، خس ، و رشة ليمون .

أما وجبة الغداء :

كشري يطهى بالبيت .

أو

شوربة عدس +  ثمرة بطاطا حلوة ، أو ثمرة واحدة من البطاطس المشوية .

وجبة العشاء :

خمس ملاعق كبيرة من سلطوية البرغل ، مع الحمص ، و الجزر ، و فلفل شرائح .

أو

سلطة  +  طحينة +  بابا غنوج + رغيف من الخبز البلدي .

و أخيرا الوجبات الخفيفة :

30 جرام من اللوز ، أو ثمرة تفاحة  +  ملعقة كبيرة من الفول السوداني .

أو

قطعة من الشيكولاتة الغامقة ، أو شريحة من التفاح مع زبدة الفول السوداني .

قد قدمنا لكم  رجيم تثبيت الوزن الذي هو بمثابة اليد المساعدة للحفاظ على وزنك ، و للحفاظ على صحتك الغالية ؛ ولأن الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء ، و رجيم تثبيت الوزن ليس مرمي البصر أو نهاية المطاف ولكن معنا موضوع مفيد جدا عن تثبيت الوزن فلا تترددوا في الدخول هنا  .