الرئيسية / مطبخ ميزانك / طبخات رجيم / طريقة عمل الأرز دايت

طريقة عمل الأرز دايت

طريقة عمل الأرز دايت ، المتعارف عليه من قبل معظم الأشخاص ، أو قد يكاد جميعهم أن النشويات تزيد الوزن ، و مليئة بالسعرات الحرارية ، و أول نصيحة لإنقاص الوزن هي ؛ ابتعد عن النشويات ، كل هذا صحيح ، و لكن لسبب واحد فقط هو طريقة تناول النشويات ، و طريقة تحضيرها ، و إذا حضرت النشويات بطريقة صحية ، ستكون نقطة تحول من زيادة في الوزن عند تناول النشويات إلى إنقاص الوزن ، و أحيانا يكتب الأرز الدايت للأشخاص المتبعين نظام غذائي معين ؛ لإنقاص أوزانهم  ، نعلم جيدا أن كثير من الناس ، ستتعجب من هذا الكلام ، ومن أن الأرز يستخدم بطريقة معينة ؛ لإنقاص الوزن ، و المعظم لن يصدق ، نقول لك نحن فريق عمل موقع ميزانك ؛ أنك ستصدق ، إذا تابعت طريقة عمل الأرز دايت ، و طبقتها بالفعل

طريقة عمل الأرز دايت

 و طريقة عمل الأرز دايت ،  تعتمد على وجبة ذات سعرات حرارية قليلة ، و في نفس الوقت قاطعة للشهية ؛ للشعور بالشبع سريعا ، و محافظة على سلامة الهضم لك ، و اعلم أن هناك فارق كبير بين الأرز المعتاد تحضيره في وجبة الغداء ، و الأرز الدايت ، و الفارق هو أن الأرز المعتاد تحضيره ، يقلى بالزيت ، و من ثم يسلق بالماء ، لكن طريقة عمل الأرز الدايت تعتمد على سلق الأرز بشكل مباشر ، و بدون تدخل الزيت على الإطلاق  و لمعرفة طريقة عمل الأرز دايت ، تابعوا التفاصيل :

طريقة عمل الأرز دايت

أولا : المكونات اللازمة في تحضير الأرز الدايت :

  • 2 كوب من الأرز .
  • 2 كوب من مرق الدجاج .
  • 2 كوب من الماء .
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح .
  • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود .
  • نصف ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة .
  • يمكنك إضافة أي نوع من التوابل ، أو البهارات أنت تحبها ؛ و لا تقلق ، لا يؤثرعلى القيمة الغذائية ، بالسلب بالنسبة لوصفة اليوم .

ثانيا : خطوات طريقة عمل الأرز دايت :

  • نبدأ بإحضار وعاء كبير للطهي ، و نضع مرق الدجاج ، و الماء ضمن هذا الوعاء على النار ؛ حتى يتم غليانه ،
  • بعد ذلك نضيف الملح ، و الفلفل الأسود ، و البهارات المشكلة ، و بعد إضافة كل هذا مباشرة يتم إضافة الأرز ، من ثم نتركه على النار مع التقليب البسيط ، و عند الغليان ؛ نقوم بخفض النار ، و تغطية الوعاء ، و سيحتاج حوالي إلى عشر دقائق ؛ لكي ينضج ، و إن جفت الماء دون أن ينضج ، نضيف إليه ماء ساخنة ؛ حتى ينضج .
  • آخر مرحلة ، نقوم بإطفاء النار ، و نتركه ، و هو مغطى ؛ لكي يكتمل نضجه عن طريق البخار ، و اهتم جدا بهذه الخطوة ، و لا تهملها ؛ لأنها هامة للغاية .

تعتبر هذه الطريقة ، هي أفضل طريقة لعمل الأرز بأقل سعرات حرارية ممكنة ، وعلى الرغم من ذلك يوصى بعدم الإفراط في تناوله وإستبداله بالخبز البلدي والخبز الدايت بقدر الإمكان ، لأنه يكون أقل بكثير في السعرات الحرارية

قد تعلمنا اليوم ، طريقة عمل الأرز دايت ، نتمنى أن نكون قد وفقنا فيما قدمناه اليوم ، وإذا أردت أن تقوم بعمل وجبة غداء كاملة ، تقدم بجانب الأرز الدايت ، تصلح لبرنامج الرجيم ، يمكنك الذهاب الى طريقة عمل صدور الدجاج دايت بطريقة شهية جدا 

  برجاء مشاركة الموضوع  ، لكي تعم الفائدة ويستفيد الجميع من الجهد المبذول ، وذلك من خلال  الأزرار الموجودة في الأسفل ، وإذا كان لديكم أي إستفسارات ، فيسعدنا أن نتلقى تعليقاتكم للإجابة عليها ، من قبل مجموعة من الخبراء والمتخصصين في التغذية الصحية والسليمة ، وبرامج الرجيم الصحي

Save

Save

Save

Save

شاهد أيضاً

Zucchini stuffed with vegetables

محشي خضار دايت

كثرت ، و تعددت أنواع المحاشي ، بالإضافة إلي كثرة الإقبال على المحاشي ، و …

2 تعليقان

  1. السلام عليكم عليكم ..
    والله موضوع جميل وما يكلف وكل يوم عندنا رز ..شكرا علي المجهود الطيب …

    • وعليكم السلام ورحمة الله
      نشكرك على مرورك أستاذ علي .. ونتمنى أنا نكون عند حسن ظنكم دائما .. وإذا كان لديكم أي إستفسار … معنا متخصصين في مجال التغذية ، مستعدين للإجابة على أي إستفسار

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares