الرئيسية / زيادة الوزن / طرق زياده الوزن

طرق زياده الوزن

إن طرق زياده الوزن منها طرق طبيعية ، ومنها ما يحتاج إلى الإتجاه للأدوية الكيميائية ، وإليك بعض النصائح التي تعتبر أهم طرق زياده الوزن

طرق زياده الوزن

  1. حصول الشخص النحيف على كمية من السعرات الحرارية التي تفوق وتتعدي احتياجاته اليومية لممارسة النشاط الإعتيادي مع المحافظة دائما علي زيادة الوزن بالتدريج.
  2. المحافظة على تناول العديد من البروتينات التي هي عماد جسم الإنسان ، والتي تساعد تجديد خلايا الجسم.
  3. أخذ كمية كافية من الدهون ، والكربوهيدرات.
  4. الحد من الخضراوات ، وأخذ كمية قليلة منها ؛ لأن الخضراوات تعمل على إشباع جسم الإنسان بسرعة.
  5. البعد تماما عن تناول السوائل قبل الوجبات ؛ حتى لا تقلل من تناول الطعام.
  6. العمل على تنظيم وتنسيق مواعيد الطعام ، وعدم ترك او إهمال أي وجبة من الوجبات.
  7. عدم أكل او تناول الحلويات , أو المشروبات الغازية قبل الوجبات ؛ حتى لا تفسد الشهية.
  8. ممارسة وأداء بعض الرياضة البدنية ؛ حيث أنها تساعد على زيادة الشهية.

ولابد من الإلتزام بهذه النصائح , وأخذها بعين الإعتبار؛لأنها أهم طرق زياده الوزن , والتي بدونها تفسد وتفشل جميع طرق زياده الوزن.

وأيضا هناك بعض السلطات التي تعمل على زيادة الوزن , وفتح الشهية , والتي تعتبر أيضا إحدى طرق زياده الوزن.

هذه الطريقة الثانية من طرق زياده الوزن :

سلطة الطحينة

مع العلم أن الطحينة مصنوعة من السمسم , ويتم استخدامها في معظم المأكولات الشرقية , والشعبية , وأنها تعتبر مادة مغذية موجودة على مائدة النحفاء.

المقادير

  • نصف كوب طحينة.
  • ملح,فلفل,كمون.
  • 4 ملاعق خل + زيت.
  • 3 فصوص ثوم مهروس.

الطريقة

القيام بمزج الطحينة جيدا بالماء الفاتر, والخل.

ويتم إضافة الثوم , والكمون , والملح , والفلفل إلى الطحينة مع التقليب المستمر؛ للحصول على القوام المناسب بالإضافة إلى وضع الزيت , والبقدونس.

أيضا الباذنجان يستخدم في زيادة الوزن عن طريق استخدامه في عمل بعض السلطات , التي تعتبر إحدى طرق زياده الوزن.

يتميز الباذنجان بنكهته الرائعة بالإضافة إلى أنه مرغوب , ومفضل من قبل الكثير , ولكن عيبه الوحيد أنه قليل القيمة الغذائية , وأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ؛ لذا فيضاف إليه بعض المواد الغذائية التي تعطيه فوائد عديدة عن طريق إضافة الطحينة إليه.

سلطة البابا غنوج

  • نصف كجم باذنجان أسود كبير.
  • نصف كوب طحينة بيضاء.
  • 4 ملاعق خل.
  • نسبة قليلة من الملح , والفلفل , والشطة حسب الرغبة.
  • 3 ملاعق زيت.
  • 3 فصوص ثوم.
  • بقدونس للتزيين.

الطريقة

القيام بشوي الباذنجان , ويهرس جيدا بعد تقشيره.

طحن الثوم مع الملح , والفلفل مع إضافة الطحينة إليه.

يوضع الباذنجان المهروس مع الطحينة.

يقلب هذا الخليط جيدا , والقيام بتزيينه بالبقدونس.

وهذه هي بعض طرق زياده الوزن والحصول على وزن مثالي , نتمني الإستفادة منها للجميع , وتطبيق جميع النصائح.

Save

شاهد أيضاً

Gain weight 2 day

وصفة لزيادة الوزن في يومين

يشتكي الكثير من الفتيات , و الشباب من نحافة أجسامهم ؛ فتصبح زيادة الوزن هى …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares