الرئيسية / زيادة الوزن / طرق زيادة الوزن

طرق زيادة الوزن

إن طرق زيادة الوزن كثيرة ، ومتعددة ،ولكن هناك بعض الطرق المتعارف عليها من قبل شعوب العالم .

طرق زيادة الوزن

إنك لتجد الكثير من الناس يلهثون وراء إنقاص الوزن الزائد وعمل الكثير من ” الرجيم ” ، كما أنهم يحسدون أصحاب الوزن الخفيف ويحقدون عليهم ، وعلي النقيض من ذلك ترى الأشخاص النحيفة تسعي وراء طرق زيادة الوزن ، وتبحث هنا وهناك ؛ لمعرفة شتي طرق زيادة الوزن ، ودائما يشغل بال من يشعر بالنحافة ويجول بخاطرهم هذا السؤال : ” كيف أقوم وأتمكن من زيادة وزني ؟ ” أو يسأل  ” كيف أستطيع التخلص من النحافة ونقص الوزن والعودة إلى الوزن المثالي  ؟ ” مع الأخذ في الإعتبار أن النحافة تعتبر : نقص في الوزن الطبيعي للإنسان عن الوزن المثالي الذي يجب أن يكون عليه . ومن الممكن أن  يكون الشخص جسمه نحيفاً ومع ذلك تجده نشيطاً ، ودائم الحركة والعمل طوال اليوم ، أما إذا كان الكسل والخمول مصاحبين ومتلازمين  لهذا الشخص النحيف جداً فلابد من عرضه على الدكتور المختص ؛ لفحصه سريعاً .

     الوزن المثالي للإنسان :

   تقاس النحافة او السمنة بالمعادلة الآتية:

  الوزن / مربع الطول فاذا كان الناتج أقل من 18.5 يطلق على هذا الشخص أنه نحيف ، أما بالنسبة للوزن المثالي فباستخدام المعادلة الآتية :

 ( الطول –  100 )  هذا بالنسبة لمن هم طولهم أكبر من 120 سم ، فإذا كان طول الشخص 181 سم مثلاً فإن وزنه المثالي 81 كجم ، أما إذا وجد أن وزنه أقل من ذلك  فإنه يحتاج حينها إلى زيادة وزنه .

  ويعتقد الكثير من الناس أن سبب النحافة هو سوء التغذية ، وليس المقصودبه عدم الأكل وإنما نقص الغذاء مما يحتاج الجسم من بروتينات ، ودهون ، وكربوهيدرات ، ومعادن .

  طرق زيادة الوزن :

  إن طرق زيادة الوزن هي السبيل الوحيد للتخلص من النحافة ، وهي أيضا الإجابة على سؤال هؤلاء الأشخاص : ” كيف أتمكن من زيادة وزني ؟”

  وإليك بعض هذه الطرق:

  • العسل : وهو دواء لكل داء بما يحتويه من فوائد عديدة لا تعد ولا تحصى ، ومن حسن الحظ أنه ذو مذاق حلو وجميل، ومعظم الناس يحبون مذاقه جدا، كما أنه له دور كبير جداً في طرق زيادة الوزن المختلفة حيث أنه يحتوى علي 60 وحدة  حرارية ويمكن تناوله على الريق وقبل تناول أي طعام ، أو في أي وقت آخر من أوقات اليوم  ، ويمكن أيضا إستخدامه مع الوجبات الأخرى  ، أو مع الفاكهة ، أو العصائر  .
  • الحلبة و طرق زيادة الوزن : الحلبة من النباتات التي لا يكاد بيت يخلو منها ، ولكن لا يعلم الكثير انها تستخدم في زيادة الوزن عن طريق غلي الماء مع إضافة القليل من الحلبة إليه ، وتركها على النار لمدة دقيقة بعد الغلي ، ثم يصفى ويسكب في كأس ، ويتم تحليته بالعسل ، ويستمر الشخص على هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم إلى أن يحقق منه الفائدة المرجوة ، ألا وهي الوزن المطلوب .
  • الكزبرة : مهمة جداً بل إنها تعتبر من أهم النباتات التي تعمل على زيادة وزن الإنسان ، لأنها تحتوي علي معدن الحديد الذي يقوم بدوره على زيادة كرات الدم الحمراء في الجسم وهكذا تتحسن نسبة الهيموجلوبين في الدم . و من الافضل تناولها كمسحوق بعد الأكل ، أو يمكن إضافتها على الطعام مباشرة ، كما إنه من الأهم أن يستمر الشخص على هذا المنوال لمدة  شهر كامل ودون توقف .
  • البصل : وذلك بعمله عصير وأخذ ملعقة منه ووضها في أي عصير فاكهة لتحسين الطعم ، ويؤخذ كوب واحد يوميا ، أو يمكن أكل البصل مع وجبة الغذاء أو العشاء .

نصائح هامة في طرق زيادة الوزن :

  • عدم شرب المياه قبل الأكل ، لأنه يفقد الشهية .
  • تناول الطعام في مكان هادئ ، ومفتوح كما يمكن إضافة البهارات إلى الطعام ويستحب الأكل مع الأصدقاء.
  • ومن تناول شئ فاتح للشهية عند الأكل ، كما يمكن إستخدام بهارات الطعام عند الطهي , وذلك لجعل الطعام برائحة أجمل وطعم ألذ يساعد على فتح الشهية .
  • يجب تناول الطعام المليء بالكالسيوم والمغانسيوم .
  • محاولة البعد عن المشاكل النفسية والتي تتسبب في فقد الشهية نحو الطعام .
  • يستحب تناول وجبات كثيرة ، وصغيرة أكثر من ثلاث وجبات في اليوم لأن ذلك يساعد على الهضم بشكل سريع .
  • البدء بالطبق الرئيسي ، و أكل حلويات في آخر كل وجبة يتم تناولها ، وتأخير أكل السلطة إلى آخر الوجبة بعد تناول كل أصناف الطعام.
  • إضافة السمن والزبد إلى الطعام وذلك ؛ لزيادة السعرات الحرارية ، كما يضاف العسل إلى الحليب .

ومن المهم أيضا مضغ الطعام جيداً ؛ لأن ذلك يساعد على الإمتصاص وتسهيل الهضم .

من خلال تعداد طرق زيادة الوزن ، وأيضا من خلال تطبيق هذه الطرق، واتباع النصائح التي تم ذكرها يمكن بسهولة التخلص من النحافة ، وتحقيق زيادة في الوزن بسهولة وبطرق صحية وآمنة .

Save

شاهد أيضاً

Gain weight 2 day

وصفة لزيادة الوزن في يومين

يشتكي الكثير من الفتيات , و الشباب من نحافة أجسامهم ؛ فتصبح زيادة الوزن هى …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares