الرئيسية / الوزن المثالي / طرق تثبيت الوزن

طرق تثبيت الوزن

طرق تثبيت الوزن

لا إختلاف على تعدد طرق تثبيت الوزن ، و أيضا لا يوجد اختلاف من يهملون في تثبيت أوزانهم بعد إنقاصها ؛ فإنهم لا محالة واقعون  في حفرة زيادة الوزن، غارقون في بحر عودة ما فقدته من وزن بعد عناء ، و تعب ، و مشقة ؛ فعليكم بعد إنقاص أوزانكم تثبيتها بشكل سليم وصحي ، و اتباع طرق تثبيت الوزن ، مع اتباع العادات الإيجابية الصحية ، و تجنب نهائيا العادات السلبية الخاطئة في تناول ، و تنظيم الغذاء ، و سوف يقدم لكم فريق عمل موقع ميزانك أفضل طرق تثبيت الوزن ، تكمن طرق تثبيت الوزن في التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع ، فبعد انتهاء الرجيم معظم الأشخاص ليست لديهم القدرة على منع أنفسهم من تناول الطعام ، و المشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة ، فعلا موضوع التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع موضوع مهم بالنسبة لتثبيت الوزن ؛ لذا فسوف نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع ؛ لكي تصل إلى الهدف المطلوب ، و هو تثبيت الوزن ، و بالأدق الحصول على الوزن المثالي :

أولا : يجب البعد تماما عن العوامل التي تجعل الشهية مفتوحة ، و تعمل على بطء الشعور بالشبع كالحالة النفسية السيئة ، و الرجيم الفاقد للعناصر الغذائية الهامة للجسم .

ثانيا : ابتعد نهائيا عن السهر ، فالجسم يفرز هرمون الشبع خلال فترة النوم إضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في كل ساعة نوم تبلغ 65 سعرة حرارية .

ثالثا : عليك بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم كل ثلاث ، أو أربع ساعات ؛ لأن هذا يساعدك على زيادة معدل الحرق بشكل يتعدى ، و يفوق معدل الحرق عند تناولك لوجبة كبيرة مرة واحدة بلا تقسيم ، و ينصح بتناول 6 وجبات خفيفة في اليوم .

رابعا : يجب تناول خمس حبات من الخضراوات ، و الفاكهة يوميا ؛ لأنهم يساعدوك على إكمال جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ؛ لأن فقد أي شخص لعنصر غذائي في جسمه ؛ يجعلك تشعر بالجوع الغير حقيقي أي المزيف .

خامسا : عليك بالتقليل من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية كالموز ، و المانجو ، و العنب ، و التين ، و البلح .

عليك بشرب المياه بكثرة .

سادسا : يمكنك شرب كوب من المياه الباردة ، أو كوب من عصير الطماطم ، أو عصير البرتقال ، أو عصير الليمون قبل تناول الطعام ؛ لأن هذا سيساعدك على الشعور بالشبع بشكل سريع للغاية .

سابعا : ينصح خبراء التغذية ببشر ثلاثة فصوص من الثوم ، و إضافة إليهم كوب من الماء المغلي بدرجة حرارة لا تزيد عن حرارة الغرفة ، و يتم شرب هذا المنقوع بعد 24 ساعة بمعدل ملعقة واحدة كبيرة قبل النوم .

ختاما و لا نقول وداعا ؛ بل نقول في لقاء جديد ، و مقالات عدة ، و نتمنى أن نكون أفدناكم ، و لتعرف أكثر و أكثر عن نظام تثبيت الوزن اضغط هنا .

Save

شاهد أيضاً

diet-weight-stabilization

رجيم تثبيت الوزن

في نظرك ما هو الحل لتثبيت الوزن؟، أو كيف أثبت وزني؟ ؛ لا تحير نفسك …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares