الرئيسية / مطبخ ميزانك / طبخات رجيم / صدور دجاج للدايت

صدور دجاج للدايت

لقد أجمع معظم خبراء التغذية ، و مدربو رياضة بناء الأجسام على أهمية وصفة صدور دجاج للدايت كوجبة أساسية في الوجبات اليومية ، و في ذات الوقت في كيفية استخدامها في تخفيف ، او إنقاص الوزن ، و في بناء العضلات ، كما أن صدور دجاج للدايت وصفة صحية للغاية ، و محبوبة من قبل الجميع صغارا ، و كبارا ، و لمعرفة كل هذه الحقائق ، و كيفية تحقيقها ؛ تابعونا في وصفة اليوم ، و هي صدور دجاج للدايت ، و مع أولى فقراتنا

صدور دجاج للدايت

و هي المكونات الخاصة بتحضير وصفة صدور دجاج للدايت  :

  • 4 قطع من صدر الدجاج ، و بشرط أن يكون منزوع الجلد ، و العظام .
  • 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة الجافة .
  • 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل .
  • 1 ملعقة كبيرة من الزعتر الأخضر الجاف .
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح .
  • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود .
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون النباتي .
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الصويا .
  • 2 حبة جزر .
  • 2 حبة كوسا .
  • 2 حبة فلفل رومي .
  • 1 كوب من الذرة المسلوقة .
  • ربع كوب من عصير الليمون .
  • 3 فصوص من الثوم المهروس .

ثانيا : مع ثاني فقراتنا ، و هي خطوات تحضير وصفة صدور دجاج للدايت :

  • قاعدة الغذاء في هذه الوصفة أن نجعل هذه الوصفة وجبة متكاملة ، مع المحافظة على دوره الصحي الذي حضر من أجله .
  • في البداية : نضع قطع الدجاج في طبق عميق ، مع إضافة الزعتر الأخضر الجاف ، و الكزبرة الجافة ، مع إكليل الجبل ، مع إضافة القليل من الشطة ( إذا رغب ذلك ) ، مع زيت الزيتون النباتي ، و عصير الليمون ، و الصويا صوص .
  • ثانيا : نقوم بفرك جميع المكونات ، مع صدور الدجاج بشكل متجانس في النكهات المختلفة ، و توزيعها بشكل متساوي على جميع قطع الدجاج ، و يمكننا ان نضع قطع الدجاج ، مع التتبيلة ضمن أكياس بلاستيك ، و من ثم نقوم بالضغط عليهم ، مع التتبيلة ؛ كي تتجانس المكونات .
  • ثالثا : ثم نأتي بجميع الخضار ، و نقوم بتقطيعه بشكل طولي ، ثم نرش عليه القليل من الزعتر الأخضر المجفف اليابس ، و الزيت .
  • في النهاية : علينا بإحضار الشواية الكهربائية ، و من ثم نقوم بوضع قطع الخضار عليها ، و شويها لمدة أربع دقائق لكل جانب لها ، و بنفس الأسلوب نقوم بشواء قطع الدجاج المتبلة .

و بهذا القدر نكون قد انتهينا من وصفة صدور دجاج للدايت ، و نترككم مع فوائد صدور دجاج للدايت :

  1. وصفة غنية بالبروتينات .
  2. غنية بالشحوم .
  3. و لغناها بالبروتينات ، و الشحوم ؛ فيستخدمها الرياضيون في بناء عضلاتهم .
  4. و تستخدم لأصحاب الأنظمة الغذائية ؛ لأنها وجبة كاملة متكاملة ، و قليلة الدسم .

وداعا : قد انتهينا من وصفة اليوم ، و انتظرونا في وصفات عدة ، و شهية ، و لمعرفة طريقة عمل الأرز دايت اضغط هنا .

Save

شاهد أيضاً

Zucchini stuffed with vegetables

محشي خضار دايت

كثرت ، و تعددت أنواع المحاشي ، بالإضافة إلي كثرة الإقبال على المحاشي ، و …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares