الرئيسية / رجيم ورشاقة / رجيم سريع جدا لانقاص الوزن بشكل صحي

رجيم سريع جدا لانقاص الوزن بشكل صحي

رجيم سريع جدا يخلصك من زيادة الوزن فقط في 7 أيام ودون ان يؤثر بشكل سلبي على صحتك أو على
اداء أجهزة الجسم بصفة عامة ، ولكنه لا يتناسب مع المرضعات والحوامل وكذلك الأطفال أو المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية لا يمكن معها إتباع نظام غذائي معين ، غير ذلك  فهو رجيم سريع جدا ، يستفيد منه من يريد أن يقدم في كلية عسكرية مثلا ، و يحتاج إنقاص وزنه بشكل سريع وفي وقت قصير ، أو مثلا فتاة تحتاج الى جسم مثالي لكي تحضر مناسبة هامة أو غير ذلك :

رجيم سريع جدا

هناك بعض النصائح والتعليمات لعمل رجيم سريع جدا

  • مسموح بتناول كوب من الشاي الأحمر أو الأخضر بعد وجبة الافطار ، على أن تكون بدون سكر او بسكر دايت قليل جدا ، على ألا يتم تجاوز عدد 2 ملعقة في اليوم
  • الفواكه المسموح بها في برنامج رجيم سريع جدا البرقوق والجوافة والموز والكمثرى والتفاح والخوخ والبرتقال
  • يجب أن يتم شرب أكثر من 8 أكواب من الماء في اليوم ، حتى يقوم بتحسين فاعلية الرجيم وحتى لا يتم فقد السوائل من الجسم
  • الكرات والجرجير والخس والخيار والفلفل الأخضر والقثاء والكوسة التي يتم سلقها والبقدونس ، هذه هي الخضروات المسموح بها على مدار اليوم عند الشعور بالجوع الشديد ويكون ذلك بالأخص في اليوم الأول
  • ممنوع الإستمرار في برنامج رجيم سريع جدا أكثر من 7 أيام دون إذن من الطبيب المختص

برنامج رجيم سريع جدا

تم تصميم برنامج رجيم سريع جدا على شكل ثلاث وجبات غذائية متكاملة ، وجبة إفطار ووجبة غداء ووجبة عشاء ، وتم عمل أكثر من نموذج لكل وجبة حتى يتم تفادي الملل ، فيمكنك الآن أن تقوم بإختيار نموذج من وجبة الإفطار وآخر للغداء وثالث للعشاء بشرط أن تلتزم بالنموذج الواحد كما هو دون تغيير في أحد أصناف هذا النموذج ، وكذلك الإلتزام بتعليمات برنامج رجيم سريع جدا ، حتى تحصل على أفضل نتيجة ممكنة يمكن تحقيقها

نبدأ بنماذج وجبة الإفطار في برنامج رجيم سريع جدا :

  • بيضة مسلوقة بشكل جيد + 4/1 رغيف خبز بلدي أو أسمر
  • 60 جرام من الجبن القريش الخالي من الملح أو أي نوع جبن منزوع الدسم + 4/1 رغيف خبز أسمر أو بلدي
  • أربع ملاعق كبيرة فول مع عدم وضع أي دهون عليه ( سمنة أو زيت ) + 4/1 رغيف بأسمر أو بلدي على حسب رغبتك
  • ثمرتين من نوع واحد من الفواكه التي تم ذكرها مسبقا والمسموح بها في برنامج رجيم سريع جدا

نماذج لوجبة الغداء : يجب عليك أن تختار عنصر واحد من كل فئة حسب رغبتك ولكن بشرط دون عمل أي تعديل :

  • الفئة الخاصة باللحوم :
  • علبة تونة واحدة من النوع الدايت أو يتم غسلها وتصفيتها من الزيت بالخل والليمون
  • 4/1 من الدجاج متوسط الحجم مسلوقة أو مشوية
  • 150 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي
  • بيضتان مسلوقتان
  • الفئة الخاصة بالنشويات :
  • 4/1 رغيف أسمر أو بلدي
  • ملعتين كبيرتين من المعكرونة
  • معلقتين كبيرتين من الأرز
  • الفئة الخاصة بالخضروات :
  • طبق من شوربة الخضار ولكن بدون بطاطس
  • طبق سوتيه مع شوربة اللحم ولكن يجب أن تكون بدون دهون من خلال إزالة وجه الشوربة أو إستبدال الشوربة بالماء
  • طبق من السلطة الخضراء + حبة طماطم
  • الفئة الخاصة بالفواكه :

ثمرة واحدة فقط من الفاكهة التي تم ذكرها في النصائح والتعليمات الخاصة ببرنامج رجيم سريع جدا

نماذج لوجبة العشاء :

  • علبة زبادي منزوع الدسم ومتوسطة الحجم
  • حبة خيار + حبة طماطم + قطعة جبن قريش
  • ثمرتين من الفاكهة المسموع بها في برنامج رجيم سريع جدا
  • كوب من الحليب خالي الدسم

وبهذا نكون قد قدمنا لكم أفضل رجيم سريع جدا للتخسيس ،  قام بإعداد هذا البرنامج ، فريق عمل موقع ميزانك ، مع مجموعة من الخبراء والمتخصصين في مجال التغذية ، إذا أعجبكم الموضوع وأضاف لكم الجديد ، رجاء عمل مشاركة ، ونشر الموضوع في مواقع التواصل الإجتماعي ، من خلال الأزرار الموجودة في الأسفل 

شاهد أيضاً

While Dieting

طرق التخسيس السريع – رجيم صحي جدا و نصائح للرجيم ( رجيم سريع )

طرق التخسيس السريع موجودة حولك ، و العادات السليمة الإيجابية الصحية أيضا موجودة ، و …

Shares