الرئيسية / الوزن المثالي / رجيم تثبيت الوزن

رجيم تثبيت الوزن

في نظرك ما هو الحل لتثبيت الوزن؟، أو كيف أثبت وزني؟ ؛ لا تحير نفسك كثيرا ، و تجده نفسك في البحث عن طرق ؛ لتثبيت وزنك ، يمكنك الإجابة على كل هذه الأسئلة ، و يمكنك أيضا تثبيت الوزن ، و ذلك من خلال رجيم تثبيت الوزن ، و رجيم تثبيت الوزن هو حل ، و لكن ليس هو منتهى الحلول ، أو آخر نقطة مياه في البحار، و المحيطات ، و لكن يوجد الكثير من الحلول التي قد قمنا بتقديمها معكم ، أو سوف نقدمها لكم في سلسلة المقالات الخاصة بتثبيت الوزن التي يعمل على إعدادها لكم فريق عمل موقع ميزانك ، و لكن لا تعتقد أن كل من يفقدون من اوزانهم أنهم سيستعيدون ما فقدوه مجددا ؛ لأن هذا غير صحيح حيث أن أثبتت دراسة شملت حوالي 10 آلاف شخص أظهرت فيها أن استعادة الوزن الزائد أمر يمكن تفادي حدوثه عن طريق اتباع خطوات محددة ، و للحفاظ على وزنك ، أو لتثبيته ، يمكنك التركيز في النوع ، و الكمية بالنسبة للأطعمة التي تتناولها ، و ما يحتويها من سعرات حرارية ، و اهتم بالإفطار الصباحي ، ولا تتجاهل ، و يمكنك تناول المأكولات السريعة مرة واحدة أسبوعيا .

رجيم تثبيت الوزن

رجيم تثبيت الوزن

الاستمرار على رجيم تثبيت الوزن تكون لمدة أربعة أيام ، وباقي الإسبوع تأكل بشكل طبيعي ، وتستمر على ذلك ، و في هذا الرجيم ، يمكنك أكل ما تريد من الأغذية : كالأسماك ، أو الدجاج ، أو اللحوم الحمراء ، بشرط أن تتناول كل نوع وحده ؛ لأن تناولهم كلهم مع بعضهم البعض يعمل على تكوين الدهون بالجسم .

أولا وجبة الإفطار :

تناول كوب من الشاى ، أو القهوة بدون سكر مع نصف ثمرة من الفاكهة .

ثانيا وجبة الغداء :

سلطة مشكلة + قطعة من الفيليه البقري المشوي + تفاحة طازجة .

ثالثا وجبة العشاء :

نصف ثمرة من الفاكهة + 250 جرام من الفاصوليا الخضراء المسلوقة + 2 بيضة مسلوقة .

الرجيم النباتي تستطيع أن تأخذ منه كل ما تريد من المواد الغذائية عن طريق نظام غذائي تستمر عليه لمدة أسبوع .
رجيم تثبيت الوزن .

وجبة الإفطار :

كوب من الفول  +  خضار مشكل  +  خبز بلدي  +  ثمرة موز واحدة .
أو
رغيف توست بني +  نصف ثمرة افوكادو مهروسة  +  ثمرة واحدة من الطماطم ، خس ، و رشة ليمون .

أما وجبة الغداء :

كشري يطهى بالبيت .
أو
شوربة عدس +  ثمرة بطاطا حلوة ، أو ثمرة واحدة من البطاطس المشوية .

وجبة العشاء :

خمس ملاعق كبيرة من سلطوية البرغل ، مع الحمص ، و الجزر ، و فلفل شرائح .
أو
سلطة  +  طحينة +  بابا غنوج + رغيف من الخبز البلدي .

و أخيرا الوجبات الخفيفة :

30 جرام من اللوز ، أو ثمرة تفاحة  +  ملعقة كبيرة من الفول السوداني .
أو
قطعة من الشيكولاتة الغامقة ، أو شريحة من التفاح مع زبدة الفول السوداني .

قد قدمنا لكم  رجيم تثبيت الوزن الذي هو بمثابة اليد المساعدة للحفاظ على وزنك ، و للحفاظ على صحتك الغالية ؛ ولأن الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء ، و رجيم تثبيت الوزن ليس مرمي البصر أو نهاية المطاف ولكن معنا موضوع مفيد جدا عن تثبيت الوزن فلا تترددوا في الدخول هنا  .

رجاء إذا أعجبك الموضوع ” رجيم تثبيت الوزن ” وحقق لك الفائدة المرجوة ، لا تنسى عمل مشاركة له عبر مواقع التواصل الإجتماعي ، فيس بوك وتويتر ، … إلخ ، وذلك من خلال المفاتيح الموجودة في الأسفل

Save

Save

Save

شاهد أيضاً

regimen

طرق تثبيت الوزن

لا إختلاف على تعدد طرق تثبيت الوزن ، و أيضا لا يوجد اختلاف من يهملون …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares