الرئيسية / رجيم ورشاقة / تخسيس الذراعين

تخسيس الذراعين

أفضل طريقة تمكن من تخسيس الذراعين ، بشكل فعال وسريع جدا وصحي للغاية ، في خطوات بسيطة ، وبإختصار شديد ، قام بإعدادها  فريق عمل موقع ميزانك ،  وحتى لا نطيل في المقدمة ، لنتعرف أولا على أهم أسباب امتلاء الذراعين حتى نتمكن من مواجهة المشكلة وحلها

تخسيس الذراعين

من أسباب امتلاء الذراعين : 

–  فقدان جزء كبير من الوزن  الذي يؤدى إلى امتلاء الذراعين عن باقي الجسم .

– الإهمال في ممارسه الأنشطة الرياضة اللازمة  لتقوية الذراعين.

– الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.

أهم نصائح تخسيس الذراعين:

  • ممارسه الأنشطة الرياضية خاصة التي تركز على الذراعين وكذلك إستخدام الأداوت الرياضية مثل الدمبل .
  • المداومة و الاستمرار على تدليك منطقه الذراعين.
  • عدم الإكثار في تناول الأطعمة الدسمة .
  • الاستعانة بخبراء في مجال التغذية الصحية.

بعض الخطوات المساعدة في تخسيس الذراعين:

من المستحيل على الإطلاق ، القدرة علي تخسيس منطقة معينة في جسم الإنسان ، مثل تخسيس الذراعين ، لذلك يجب إتباع نظام غذائى متكامل  للجسم كله ، مع التركيز على المنطقة المراد تنحيفها . – هناك العديد من البرامج الإلكترونية الموجودة على شبكه  الانترنت ، التي تساعد على حساب السعرات الحرارية ، التي يتناولها الإنسان وبذلك يكون الشخص قادر على الإطلاع ، و معرفه حجم الطعام الذي تناوله  في اليوم الواحد.

– استبدال المواد الكربوهيدراتية بالواد البروتينية ، حيث أن البروتينات لها اثر كبير على نظام التغذية الصحي.

– ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ، و بخاصة التي تركز على الذراعين ، و تمارين الأيروبيكس .

 الرجيم المستخدم في تخسيس الذراعين :-

اليوم الأول :-

وجبة الفطور:- شريحة من خبز التوست الأسمر- بيضة مسلوقة-

ثلاث حبات من التمر.

وجبة الغداء:- أي نوع محبب من الشوربة ، بشرط عدم إضافة أي نوع من أنواع الدهون – سلطة خضار بشرط عدم إضافة أي نوع من أنواع الزيوت – كوب لبن خالي تماما من الدسم.

وجبة العشاء:- حبة تفاحة أو حبة برتقال ، أو طبق فشار خالي تماما من الدسم.

اليوم الثاني:-

وجبة الفطور:- نفس وجبة الفطور في اليوم الأول.

وجبة الغداء:- دجاج مشوي أو مسلوق حسب الرغبة  – طبق سلطة خضار – كوب لبن خالي تماما من الدسم.

–           وجبة العشاء:- نفس وجبة العشاء في اليوم الأول.

(في باقي أيام الأسبوع  ، وجبة الفطور ، والعشاء كما هي ، .

وإنما يتم تغيير وجبة الغداء ،  لتحتوى علي احد تلك الأنواع وهى:-علبة تونة بالإضافة إلى الماء – بطاطا مسلوقة – سمك مشوي

ويتم الدوام على هذا النظام لمدة أسبوع للحصول على أفضل النتائج من ناحية الرغبة في تخسيس الذراعين 

نتمنى أن نكون حققنا – نحن فريق عمل موقع ميزانك – رغباتكم وفينا طلباتكم ، فإذا أعجبكم الموضوع ،  والجهد المبذول ، لا تنسوا عمل شير ، من خلال الأزرار الموجودة في الأسفل ، حتى تعم الفائدة 

Save

Save

شاهد أيضاً

While Dieting

طرق التخسيس السريع – رجيم صحي جدا و نصائح للرجيم ( رجيم سريع )

طرق التخسيس السريع موجودة حولك ، و العادات السليمة الإيجابية الصحية أيضا موجودة ، و …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares