الرئيسية / صحة وجمال / الحمل و الولادة / نصائح للحامل للحفاظ على صحتها و صحة جنينها

نصائح للحامل للحفاظ على صحتها و صحة جنينها

اليوم سنقدم نصائح للحامل من أجل الحفاظ على حملها ، و تجنب المخاطر التي يمكن أن تتعرض لها خلال فترة الحمل ، حيث يوجد العديد من الأمور التي يجب أن تنتبه لها كل حامل ، خاصة إذا كان الحمل هو الحمل الأول ، و ذلك للحفاظ على صحتها و على صحة جنينها ، و ليتم حملها على خير .. إليكي عزيزتي المرأة بعض النصائح و التوجيهات ، التي ستساعدك على أن تكوني في مأمن أنتي و جنينك إذا اتبعتيها

نصائح للحامل

نصائح للحامل للحفاظ على صحتها و صحة جنينها

  1. بداية لابد من الراحة في الحمل خاصة في أول 3 شهور ، فلا تجهدي نفسك بأعباء البيت و غيرها من الأمور التي قد تعرضك أنت و جنينك للخطر.
  2. بمجرد علمك بوجود حمل لابد و أن تقومي بمتابعة الحمل أول بأول ، و عمل بعض التحاليل اللازمة لمعرفة إذا كان لديكي أي أمراض تحتاج إلى العناية و الحذر خلال فترة الحمل ، كمرض السكر و الأنيميا و الضغط العالي  و غيرها من الأمراض التي قد تشكل خطر عليكي و على الجنين.
  3. دائماً إرتدي الملابس الواسعة خلال فترات الحمل المختلفة ، حتى لا تتسببي في أذى جنينك
  4. إذا كنتي تعاني من أي أمراض قبل الحمل و تتناولي لها علاج فأوفقي العلاج فور معرفتك بالحمل ، و استشيري الطبيب أولاً لمعرفة إذا كان هذا العلاج مناسب لكي خلال فترة الحمل أم لا ، و لا تتناولي أي أدوية دون إستشارة الطبيب.
  5. المكملات الغذائية أمر ضروري جداً خلال فترة الحمل ، فطبيعة جسم الحامل تختلف في تلك الفترة عما كانت قبل الحمل ، فيحتاج الجسم إلى المعادن و الفيتامينات التي تساعد المرأة على إستكمال الحمل و تحمل متاعبه و آلامه ، كما أن تلك المكملات تدعم نمو الجنين بشكل جيد ، لذا دائماً يعطي الأطباء حمض الفوليك للمرأة الحامل في الثلاث أشهر الأولى حفاظاً على الجهاز العصبي للجنين.
  6. طبيعي أن يزداد وزنك خلال فترة الحمل ، و لكن إذا تعدى الوزن الزيادة الطبيعية فقد يعرضك أنتي و جنينك للخطر، فحاولي الإبتعاد بقدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالدهون و تناولي الأغذية الصحية المفيدة ، و لتحقيق أقصى إستفادة من الطعام يفضل تناوله على عدة مرات خلال اليوم و بكميات قليلة.
  7. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالسبانخ و الكبدة و العسل الأسود ، فجسم الحامل خلال فترة الحمل يحتاج إلى مزيد من الحديد ، حتى لا تتعرض للإصابة بالأنيميا فنقص الحديد قد يعرضك لولادة مبكرة .
  8. احرصي على تقليل تناول الشاي و القهوة و أي منبهات أخرى  و كذلك المشروبات الغازية ، و الأفضل إستشارة الطبيب لمعرفة الكم المسموح لك بتناوله يومياً.
  9. حتى ينمو الجنين خلال فترة الحمل يقوم بإمتصاص الكالسيوم من عظامك ، لذلك فأنتي تحتاجين إلى تناول اطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
  10. بداية من الشهر الخامس قومي بتدليك حلمات ثدييك بزيت الزيتون تمهيداً للرضاعة الطبيعية.
  11. خذ القسط الكافي من النوم يومياً ، فالحامل تحتاج إلى 10 ساعات نوم خلال اليوم.

لتمر مراحل حملك بأمان و تستلمي طفلك سليم معافى ااحرصي على الإلتزام بهذه النصائح التي قدمناها لكم اليوم في موضوعنا “نصائح للحامل” .. و انتظروا منا المزيد من المواضيع المفيدة و القيمة التي تخص الحامل

إقرئي أيضاً

أهم النصائح للتخفيف من آلام الولادة

أعراض الحمل المبكر

أسباب و خطورة ضيق التنفس عند الحامل

 

عن الزهراء

أعشق القراءة والتدوين .. خبرة أكثر من 5 أعوام في مجال الصحة والجمال .. أبحث دائماً عن أفضل الإطلالات المميزة التي تظهر جمال وأنوثة المرأة

شاهد أيضاً

أهم النصائح للتخفيف من آلام الولادة

تشكل الولادة خوف و رهبة لكل سيدة ، و مع إقتراب موعد الولادة تتمني معظم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE