الرئيسية / صحة وجمال / الصحة / كم سعرة حرارية في التمر وأهم الفوائد الموجودة في التمر

كم سعرة حرارية في التمر وأهم الفوائد الموجودة في التمر

التمر { أو الرطب أو البلح أو البسر } هى ثمار النخيل وهى فاكهة تظهر فى فصل الصيف ومنتشرة وشائعة جدا فى الوطن العربى، وهى من ضمن مجموعة الثمار المشهورة بقيمتها الغذائية العالية و لمعرفة كم سعرة حرارية في التمر وأهم الفوائد الموجودة في التمر اقرأوا السطور التالية بعناية شديدة .

كم سعرة حرارية في التمر

إعتمد العرب قديماً فى حياتهم اليومية على السكريات الموجودة فيه. بالطبع تختلف مكونات التمر حسب طبيعة الثمرة سواء كانت جافة أو نصف جافة أو رطبة ، ولكن تبقى نسبة السكريات تتراوح من 70% الى 78% من مكونات الثمرة وتتميز هذه السكريات بسرعة الهضم والإمتصاص والإنتقال الى الدم مباشرة والحرق.

كل 100 جرام من التمر تعادل متوسط حوالى 10 حبات من التمر وهى تغنى الإنسان فى يومه كله عن كل إحتياجاته اليومية من الماغنسيوم والمنجنيز والنحاس والكبريت ونصف إحتياجه من الكالسيوم والبوتاسيوم.

كم سعرة حرارية في التمر

ولمعرفة كم سعرة حرارية في التمر فإن كل 100 جرام من التمر تحتوى على 282 سعرة، هذا بالاضافة إلى الكربوهيدرات والسكر والألياف والبروتين والماء ونسبة صغيرة من الدهون والفيتامينات.

تاريخ التمر:

التمر من أقدم الفواكه المزروعة فى العالم، تم زراعة التمر منذ6000 عام قبل الميلاد. واختلف المؤرخون عن المكان الأول الذى تم فيه زراعة التمر فالبعض يعتقد أنها بابل بالعراق أو منطقة الخليج العربى أو السعودية ، ولكن المتفق عليه أن التمر له مكانة غالية فى قلوب العرب والمسلمين خاصة .

كم سعرة حرارية في التمر و هل التمر يزيد الوزن ؟

هذا السؤال محط استفسار العديد من الناس الذين يقعون بين ناري الاستمتاع بفوائد التمر والخوف من زيادة الوزن نتيجة تناول التمر.

والإجابة عن هذا التساؤل نستخلصها مما يأتى: السعرات الحرارية في التمر تختلف من نوع لآخر، وبمعرفة كم سعرة حرارية في التمر لكل نوع على حده نصل إلى إجابة لهذا السؤال فالتمر من النوع الناشف أو المجفف ويعمل على فتح الشهية، وزيادة الإقبال على تناول الأغذية، فهو يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية  و بالتالي فإنه يسبب السمنة و زيادة الوزن.

و يعتبر التمر عنصراً غذائياً متكامل ، و ذلك لما يحتويه من نسب كبيرة من المعادن و الألياف ، و لكي لا تصاب بالسمنة لابد من تناول التمر بكميات معتدلة حتى يستفيد الجسم من المكونات الغنية بالفوائد .

ان كل من يسعون جاهدين إلى المحافظة على الوزن المثالي، ولا يرغبون فى زيادة الوزن، عليهم تناول أى نوع من أنواع التمور ولكن بحذر تجاه عدد الحبات التي يمكن تناولها خلال اليوم ومن خلال المتابعة مع المختصين والمتابعين للريجيم يمكن معرفة كمية الوحدات الحرارية خلال اليوم، والأفضل إختيار التمر الطازج الذى لا يضر بالصحة، ولا يتسبب فى زيادة الوزن.

أهم الفوائد الموجودة في التمر:

للتمر فوائد عظيمة وكثيرة جداً ومن أهم الفوائد الموجودة في التمر مايلى :

الفوائد الموجودة في التمر

1- يعمل التمر على تنظيم معدل السكر فى الدم ؛ وذلك عند تناول 3 حبات أو 7 حبات من التمر صباحاً، كما أنه يعطى الجسم أغلب إحتياجاته من العناصر صباحاً فيقلل معدل تناول الطعام فى نفس الوقت الذى منح للجسم الطاقة والفائدة التى يستطيع أن يبدأ بها يومه بنشاط وحيوية.

2- ينصح الأطباء من يعانون بالأنيميا أو ما يسمى بفقر الدم بتناول التمر لحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

3- يحتوى التمر على العديد من المعادن اللازمة لجسم الانسان وتقوية الجهاز العصبى كالبوتاسيوم والماغنسيوم والمنجنيز والكالسيوم والحديد والصوديوم ويقى من توتر الأعصاب وإنسداد الشهية.

4- أيضاً من الفوائد الموجودة في التمر أنه يحتوي على مادة مقبضة للرحم تشبه مادة الإكسيتوسين فتناول التمر يساعد على سهولة خروج الجنين وتقليل النزف بعد الولادة، ويحتوى الرطب على مواد حافظة للضغط الدموى فهذا يساعد أيضًا على تقليل النزيف، وكذلك عملية الولادة مجهدة وشاقة مما يتطلب طاقة والرطب غنى بالسكر الذى يمنح هذه الطاقة لما يحويه من سعرات حرارية و قد ذكرنا لكم كم سعرة حرارية موجودة في التمر.

5- زيادة إفراز الهرمونات التى تحفز إفراز الحليب للمرضعة {مثل هرمون برولاكتين} .

6-و تزداد الفوائد الموجودة في التمر بإضافة الجوز واللوز إلىه أو تناوله مع الحليب حيث يزيد ذلك من مفعوله، ولا يتم منع تناول التمر الا عن الأشخاص البدينين والمصابين بمرض السكر.

7- التمر سهل الهضم سريع التأثير فى تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجسم وإدرار البول وتنظيف الكبد وغسل الكلى.

8- للتمر قيمة غذائية عظيمة، وهو مقوٍ للعضلات والأعصاب والمداومة على تناول التمر تحارب مظاهر الشيخوخة وتجاعيد البشرة ، وحبذا لو أضيف إليه الحليب فإنه يعمل على إصلاح الجهاز الهضمى الضعيف، ويحمى الأمعاء من الإصابة بالسرطان.

9- يحفظ رطوبة العين وبريقها ، ويمنع جحوظ كرتها ويقوى الرؤية  وأعصاب السمع ويهدئ الأعصاب ويقويها ،ويحارب القلق العصبى وينشط الغدة الدرقية، ويشيع السكينة والهدوء فى النفس بتناوله صباحا مع كأس من الحليب.

10- يقوى حجيرات الدماغ والقوة الجنسية، ويقوى العضلات ويكافح الدوخة وزوغان البصر والتراخي والكسل عند الصائمين والمرهقين .

11- يفيد التمر المصابين بفقر الدم والأمراض الصدرية ويعطى على شكل عجينة أو منقوع يغلى ويشرب على دفعات، وهو يفيد الأولاد والصغار والشبان والرياضيين والعمال والنحيفين والنساء الحوامل. يزيد التمر فى وزن الأطفال ، ويلين الأوعية الدموية لديهم ويرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والإلتهاب.

12- منقوع التمر فى الماء أو اللبن يفيد المرضى فى مقاومة السعال والتهاب القصبات الهوائية والبلغم.

13- الأملاح المعدنية بالتمر تعادل حموضة الدم التى تسبب حصيات الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وإرتفاع ضغط الدم .

14- أيضاً من الفوائد الموجودة في التمر أنه ذو تأثير مهدئ فهو يضفى الهدوء والسكينة على من يشعرون بالقلق والاضطراب.

التمر ومرض السكر :

لا يوجد دليل يثبت صحة ما يقال أن تناول التمر يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر، ولكن المؤكد أن أكل التمر يؤدي الى رفع معدل السكر فى الدم، ولكن للتمر خلال نموه مراحل متعددة وأقلها فى معدل السكريات هو البلح أو ما يسمى بالبسر وهو أقل من معدل السكريات الموجودة فى الرطب أو التمر.

التمر والإصابة بمرض الكلى :

فالتمر معروف بإحتوائه على مادة البوتاسيوم والتى يجب على المريض المصاب بمرض القصور فى الكلى تجنبها وعموماً يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها.

التمر فى الاسلام :

للتمر فى قلوب المسلمين مكانة خاصة فهو دواء وغذاء ويقبل العديد من الأفراد فى المنطقة العربية والاسلامية على التمور بسبب ارتباطها بالنواحى الدينية فقد كانت طعام الرسول عليه الصلاة و السلام ، والصحابة، كما أنها تعتبر من أهم مكونات إفطار المسلمين فى رمضان، حيث أنه من الضرورى أن يتناول كل مسلم بضع حبات من التمر عند الإفطار بسبب حث الرسول الأعظم على هذا الأمر، وهى تعتبر من أفضل الأطعمة التى أوصى بها رسول المسلمين محمد _صلى الله عليه وسلم_  وقد بينت الأحاديث النبوية الفوائد الموجودة في التمر فى مواضع كثيرة وكذلك تم ذكر التمر فى القرآن الكريم.

نتمنى أن يكون موضوعنا اليوم ( كم سعرة حرارية في التمر وأهم الفوائد الموجودة في التمر ) قد أفادكم و لمعرفة المزيد عن التمر و فوائده يمكنكم قراءة هذا الموضوع أيضاً رجيم التمر و اللبن

عن الزهراء

أعشق القراءة والتدوين .. خبرة أكثر من 5 أعوام في مجال الصحة والجمال .. أبحث دائماً عن أفضل الإطلالات المميزة التي تظهر جمال وأنوثة المرأة

شاهد أيضاً

علاج حب الشباب

علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بالعسل والأعشاب الطبيعية

لذلك سوف نعرض في مقالنا هذا علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بالعسل والأعشاب والطرق والوصفات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE