الرئيسية / رجيم ورشاقة / طريقة عمل السلمون المشوي للرجيم الصحي

طريقة عمل السلمون المشوي للرجيم الصحي

دائماً من  يتبع نظام غذائي (رجيم صحي ) يكون دائماً في حيرة من أمره بين جميع الأكلات ، و دائما تنجذب شهيته نحو الطعام الدسم ، و تميل رغباته إلى كل ما هو ممنوع من تناوله ؛ لإنقاص وزنه ، و المحافظة على نظامه الغذائي ؛ فاليوم فريق عمل ” ميزانك ”  سوف يقدم لك ما تريد تناوله من أسماك في الغالب يتم تحضيرها بطريقة دسمة لا تصلح لشخص متبع نظام غذائي تناولها ، و لكن  موقع ميزانك سيقدم لك طريقة عمل سمك السلمون المشوي الصالح للرجيم ؛ فإذا كنت من عشاق أكل الأسماك ، و لكنك تمنعه عن نفسك ، و تخشى من تناوله ؛ لتلتزم بالرجيم و تنقص وزنك ؛ فلا تحير نفسك كثيرا ، و تابع موضوعنا الذي نقدمه لك اليوم .

طريقة عمل السلمون المشوي للرجيم الصحي

و إليكم المقادير التي تدخل في تحضير سمك السلمون المشوي للرجيم :

(المقادير)

  • 1 كيلو من سمك السلمون الفيليه .
  • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون .
  • 1 كوب من أوراق إكليل الجبل .
  • ملعقة صغيرة من الملح .
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود .
  • و إليكم خطوات تحضير سمك السلمون المشوي للرجيم :
  1. ضع ورق القصدير في صينية الفرن مع تبطينها .
  2. ضع على ورق القصدير فيليه السمك .
  3. ادعك السمك الفيليه بزيت الزيتون .
  4. ثم رش عليه الملح ، و الفلفل الأسود ، ثم ورق إكليل الجبل .
  5. ضع الصينية داخل الفرن مع ضبط الحرارة على 180 درجة مئوية .
  6. ثم أخرج الصينية بعد 15 دقيقة .
  7. و أخيرا أخرج قطع السلمون من الفرن ثم ضعها على لهيب الشواية ؛ كى تحمر جوانبها .

و بعد ذلك يكون سمك السلمون جاهز للتناول و الأكل و يمكن تقديم القليل من الأرز الدايت مع سمك السلمون المشوي ، و يمكن أيضا تقديم سلطة الملفوف الأحمر ، لأن سلطة الملفوف الأحمر وجبة خفيفة صحية صالحة للدايت .

و إليكم بعض فوائد سمك السلمون :

  • سمك السلمون غني بالكالسيوم ، السلينيوم ، فيتامين E ، فيتامين D ، حمض الفوليك ، الأوميغا 3 ، و يحتوي على فيتامين B،K،E .

نتيجة لاحتواء سمك السلمون على كل هذه المواد ، و الفيتامينات المفيدة للجسم فهو :

  • يجعلك أكثر ذكاء ، و سعادة .
  • يمنع الإصابة بمرض الإكتئاب .
  • يعمل على الحد من الضمور في الدماغ ؛ نتيجة للتقدم في العمر .

بعدما انتهينا من عرض موضوعنا عليكم ، نرجو أن ينال هذا الموضوع إعجابكم ، و رضاكم ، مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية 

شاهد أيضاً

فوائد شرب مشروب الكركم على الريق لحرق الدهون ( الكركم للتخسيس )

نحن كما عودناكم نبحث دوماً عن الطرق الصحية لحرق الدهون باستخدام الطرق الآمنة والأعشاب المفيدة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares