الرئيسية / الوزن المثالي / طرق تثبيت الوزن

طرق تثبيت الوزن

طرق تثبيت الوزن

لا إختلاف على تعدد طرق تثبيت الوزن ، و أيضا لا يوجد اختلاف من يهملون في تثبيت أوزانهم بعد إنقاصها ؛ فإنهم لا محالة واقعون  في حفرة زيادة الوزن، غارقون في بحر عودة ما فقدته من وزن بعد عناء ، و تعب ، و مشقة ؛ فعليكم بعد إنقاص أوزانكم تثبيتها بشكل سليم وصحي ، و اتباع طرق تثبيت الوزن ، مع اتباع العادات الإيجابية الصحية ، و تجنب نهائيا العادات السلبية الخاطئة في تناول ، و تنظيم الغذاء ، و سوف يقدم لكم فريق عمل موقع ميزانك أفضل طرق تثبيت الوزن ، تكمن طرق تثبيت الوزن في التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع ، فبعد انتهاء الرجيم معظم الأشخاص ليست لديهم القدرة على منع أنفسهم من تناول الطعام ، و المشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة ، فعلا موضوع التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع موضوع مهم بالنسبة لتثبيت الوزن ؛ لذا فسوف نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على التحكم في الجوع ، و الشعور بالشبع ؛ لكي تصل إلى الهدف المطلوب ، و هو تثبيت الوزن ، و بالأدق الحصول على الوزن المثالي :

أولا : يجب البعد تماما عن العوامل التي تجعل الشهية مفتوحة ، و تعمل على بطء الشعور بالشبع كالحالة النفسية السيئة ، و الرجيم الفاقد للعناصر الغذائية الهامة للجسم .

ثانيا : ابتعد نهائيا عن السهر ، فالجسم يفرز هرمون الشبع خلال فترة النوم إضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في كل ساعة نوم تبلغ 65 سعرة حرارية .

ثالثا : عليك بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم كل ثلاث ، أو أربع ساعات ؛ لأن هذا يساعدك على زيادة معدل الحرق بشكل يتعدى ، و يفوق معدل الحرق عند تناولك لوجبة كبيرة مرة واحدة بلا تقسيم ، و ينصح بتناول 6 وجبات خفيفة في اليوم .

رابعا : يجب تناول خمس حبات من الخضراوات ، و الفاكهة يوميا ؛ لأنهم يساعدوك على إكمال جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ؛ لأن فقد أي شخص لعنصر غذائي في جسمه ؛ يجعلك تشعر بالجوع الغير حقيقي أي المزيف .

خامسا : عليك بالتقليل من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية كالموز ، و المانجو ، و العنب ، و التين ، و البلح .

عليك بشرب المياه بكثرة .

سادسا : يمكنك شرب كوب من المياه الباردة ، أو كوب من عصير الطماطم ، أو عصير البرتقال ، أو عصير الليمون قبل تناول الطعام ؛ لأن هذا سيساعدك على الشعور بالشبع بشكل سريع للغاية .

سابعا : ينصح خبراء التغذية ببشر ثلاثة فصوص من الثوم ، و إضافة إليهم كوب من الماء المغلي بدرجة حرارة لا تزيد عن حرارة الغرفة ، و يتم شرب هذا المنقوع بعد 24 ساعة بمعدل ملعقة واحدة كبيرة قبل النوم .

ختاما و لا نقول وداعا ؛ بل نقول في لقاء جديد ، و مقالات عدة ، و نتمنى أن نكون أفدناكم ، و لتعرف أكثر و أكثر عن نظام تثبيت الوزن اضغط هنا .

Save

عن الزهراء

أعشق القراءة والتدوين .. خبرة أكثر من 5 أعوام في مجال الصحة والجمال .. أبحث دائماً عن أفضل الإطلالات المميزة التي تظهر جمال وأنوثة المرأة

شاهد أيضاً

رجيم تثبيت الوزن

في نظرك ما هو الحل لتثبيت الوزن؟، أو كيف أثبت وزني؟ ؛ لا تحير نفسك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares