الرئيسية / مطبخ ميزانك / طبخات رجيم / صدور دجاج للدايت

صدور دجاج للدايت

لقد أجمع معظم خبراء التغذية ، و مدربو رياضة بناء الأجسام على أهمية وصفة صدور دجاج للدايت كوجبة أساسية في الوجبات اليومية ، و في ذات الوقت في كيفية استخدامها في تخفيف ، او إنقاص الوزن ، و في بناء العضلات ، كما أن صدور دجاج للدايت وصفة صحية للغاية ، و محبوبة من قبل الجميع صغارا ، و كبارا ، و لمعرفة كل هذه الحقائق ، و كيفية تحقيقها ؛ تابعونا في وصفة اليوم ، و هي صدور دجاج للدايت ، و مع أولى فقراتنا

صدور دجاج للدايت

و هي المكونات الخاصة بتحضير وصفة صدور دجاج للدايت  :

  • 4 قطع من صدر الدجاج ، و بشرط أن يكون منزوع الجلد ، و العظام .
  • 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة الجافة .
  • 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل .
  • 1 ملعقة كبيرة من الزعتر الأخضر الجاف .
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح .
  • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود .
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون النباتي .
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الصويا .
  • 2 حبة جزر .
  • 2 حبة كوسا .
  • 2 حبة فلفل رومي .
  • 1 كوب من الذرة المسلوقة .
  • ربع كوب من عصير الليمون .
  • 3 فصوص من الثوم المهروس .

ثانيا : مع ثاني فقراتنا ، و هي خطوات تحضير وصفة صدور دجاج للدايت :

  • قاعدة الغذاء في هذه الوصفة أن نجعل هذه الوصفة وجبة متكاملة ، مع المحافظة على دوره الصحي الذي حضر من أجله .
  • في البداية : نضع قطع الدجاج في طبق عميق ، مع إضافة الزعتر الأخضر الجاف ، و الكزبرة الجافة ، مع إكليل الجبل ، مع إضافة القليل من الشطة ( إذا رغب ذلك ) ، مع زيت الزيتون النباتي ، و عصير الليمون ، و الصويا صوص .
  • ثانيا : نقوم بفرك جميع المكونات ، مع صدور الدجاج بشكل متجانس في النكهات المختلفة ، و توزيعها بشكل متساوي على جميع قطع الدجاج ، و يمكننا ان نضع قطع الدجاج ، مع التتبيلة ضمن أكياس بلاستيك ، و من ثم نقوم بالضغط عليهم ، مع التتبيلة ؛ كي تتجانس المكونات .
  • ثالثا : ثم نأتي بجميع الخضار ، و نقوم بتقطيعه بشكل طولي ، ثم نرش عليه القليل من الزعتر الأخضر المجفف اليابس ، و الزيت .
  • في النهاية : علينا بإحضار الشواية الكهربائية ، و من ثم نقوم بوضع قطع الخضار عليها ، و شويها لمدة أربع دقائق لكل جانب لها ، و بنفس الأسلوب نقوم بشواء قطع الدجاج المتبلة .

و بهذا القدر نكون قد انتهينا من وصفة صدور دجاج للدايت ، و نترككم مع فوائد صدور دجاج للدايت :

  1. وصفة غنية بالبروتينات .
  2. غنية بالشحوم .
  3. و لغناها بالبروتينات ، و الشحوم ؛ فيستخدمها الرياضيون في بناء عضلاتهم .
  4. و تستخدم لأصحاب الأنظمة الغذائية ؛ لأنها وجبة كاملة متكاملة ، و قليلة الدسم .

وداعا : قد انتهينا من وصفة اليوم ، و انتظرونا في وصفات عدة ، و شهية ، و لمعرفة طريقة عمل الأرز دايت اضغط هنا .

Save

عن الزهراء

أعشق القراءة والتدوين .. خبرة أكثر من 5 أعوام في مجال الصحة والجمال .. أبحث دائماً عن أفضل الإطلالات المميزة التي تظهر جمال وأنوثة المرأة

شاهد أيضاً

طريقة عمل كورما الخضار على الطريقة الهندية

طريقة عمل كورما الخضار على الطريقة الهندية ، من إعداد فريق مطبخ ميزانك ، وهي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE