الرئيسية / رجيم ورشاقة / رجيم الكورن فليكس للتخلص من 10 كيلو في شهر

رجيم الكورن فليكس للتخلص من 10 كيلو في شهر

إذا كنت تعاني من السمنة و ترغب في إنقاص وزنك و إستعادة رشاقتك ، فسوف أقدم لكم اليوم رجيم الكورن فليكس للتخلص من 10 كيلو خلال شهر واحد .

حيث أثبتت الدراسات أن إدخال الحبوب مثل الكورن فليكس في النظام الغذائي يساعد على خسارة الوزن بسهوله ، و ذلك لإعتباره وجبة بديلة قليلة الدهون و السعرات الحرارية .

رجيم الكورن فليكس

رجيم الكورن فليكس

الكثير منا يمل و ييأس من طرق الرجيم التقليدية و ذلك بسبب الشعور بالحرمان و الملل من الوجبات التقليدية ، فيلجأ للتخلي سريعاً عن الرجيم .

ولكن رجيم الكورن فليكس لا يجعلك تشعرين بالحرمان أبداً أو الإحباط ، و ذلك لأنه يتوافر بنكهات مختلفة و بالتالي فيمكنك إختيار أي النكهات التي تريدها ..

فوائد رجيم الكورن فليكس :-

أهم ما يميز الكورن فليكس أنه وجبة سريعة التحضير و يمكن تناولها أيضاً خارج المنزل ، فبمقارنته بالوجبات الأخرى السريعة فأنه أقل تكلفه و سعرات حرارية ؛ حيث تشمل الوجبة الواحدة من الكورن فليكس من 100 : 150 سعر حراري فقط أي مايقرب من 700 سعر حراري يومياً ، و هذا السبب وراء إنقاص الوزن بسرعه في رجيم الكورن فليكس .

كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن المفيدة للجسم ، و كذلك يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم لدى الإنسان .

أثبتت أيضاً مجموعة من الدراسات قام بها الدكتور الجامعي ” ريتشارد ميتز ” على عدة أفراد يقومون بعمل رجيم أن هناك فرق بين الأفراد الذين يتناولون الكورن فليكس كوجبة رئيسية في يومهم ، و بين أفراد لا يتناولون الكورن فليكس ، حيث أتضح أن الأفراد الذين يتناولون الكورن فليكس نجحوا في خسارة الوزن الزائد بسهولة و في وقت أقل من غيرهم .

ولكن يجب عليك تناول الكورن فليكس بلبن خالي الدسم و دون إضافة سكر لتجنب إكتساب سعرات حرارية إضافية او دهون زائدة في كل وجبة .

طريقة إتباع رجيم الكورن فليكس :-

يتم تقسيم رجيم الكورن فليكس على 3 وجبات رئيسية في اليوم ، أو يمكن تقسيم تلك الوجبات  إلى 5 أو 6 وجبات و ذلك عن طريقة تقليل الكمية بكل وجبة رئيسية ، و في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول الخضار و الفاكهة مع الأبتعاد عن الفاكهه الممنوعه في الرجيم ك “المانجو، البلح ، التين “

وهناك طريقتين يمكن إتباعهم في رجيم الكورن فليكس وهما :

·       الطريقة الأولى :-

  • الوجبة الأولى ” الفطار ” :

1/2 كوب كورن فليكس + علبة زبادي كبيرة خالية الدسم

  • الوجبة الثانية ” الغداء ” :

1/2 كوب كورن فليكس + علبة زبادي كبيرة خالية الدسم

  • الوجبة الثالثة ” العشاء ” :

1/2 كوب كورن فليكس + علبة زبادي كبيرة خالية الدسم + ثمرة تفاح أو كمثرى

*** ملحوظه :

  • يمكن تناول الخضار و الفاكهة بين الوجبات الثلاثة كوجبات فرعية .

·       الطريقة الثانية :-

  • اليوم الأول :

” الفطار”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم + ملعقة عسل

” الغداء”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم + ثمرة فاكهة

“العشاء”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم + كوب شاي أخضر مع ليمون

  • اليوم الثاني :

” الفطار”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم

” الغداء”

ربع فرخه مشوية + طبق سلطة خضار

“العشاء”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم + ثمرة موز

  • اليوم الثالث :

” الفطار”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم + ملعقة عسل

” الغداء”

طبق خضار سوتيه + طبق كورن فليكس بلبن خالي الدسم

“العشاء”

كوب كورن فليكس مع لبن خالي السم

  • اليوم الرابع :

” الفطار”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم

” الغداء”

طبق سلطة فواكه مع كوب زبادي و كورن فليكس

“العشاء”

كوب زبادي مع كورن فليكس

  • اليوم الخامس :

” الفطار”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم + ملعقة عسل

” الغداء”

سمك مشوي + سلطة خضار

“العشاء”

طبق سلطة خضار مع كوب زبادي و كورن فليكس

  • اليوم السادس :

” الفطار”

1/2 كوب كورن فليكس + كوب لبن كبير خالي الدسم

” الغداء”

قطعة لحمه مشويه أو مسلوقه + طبق سلطة خضار

“العشاء”

طبق سلطة خضار مع كوب زبادي و كورن فليكس

 

ويمكنك قراءة أيضاً مقالنا عن الوزن المثالي لمساعدتك على معرفة إذا كنتي بحاجة لخسارة الوزن أم لا ؟ ، و نتمني أن يكون مقالنا عن رجيم الكورن فليكس قد نال إعجابكم ، و أن تكونو قد حصلتم على أقصى إستفادة ممكنة .

 

عن Sara Nabil

شاهد أيضاً

التخلص من الكرش والارداف

التخلص من الكرش والارداف بالأعشاب – رجيم ورشاقة

سنتكلم في هذا المقال عن اكبر مشاكل السمنة وزيادة الدهون وكيفية التخلص من الكرش والارداف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE