الرئيسية / رجيم ورشاقة / رجيم التمر واللبن وأهم فوائد التمر والحليب

رجيم التمر واللبن وأهم فوائد التمر والحليب

إن الظهور بمظهر لائق وسط الأصدقاء أمر مهم جداً ، لذلك سنقدم لكم اليوم رجيم التمر واللبن و أهم فوائد التمر والحليب ، حيث يعتبر رجيم التمر واللبن رجيم سريع و آمن لخسارة الوزن الزائد في غضون أيام قليلة ، فإذا كنت تريد حضور مناسبة قريبة ، فهو الحل المثالي لإنقاص الوزن و عمل رجيم للظهور بمظهر أنيق .

رجيم التمر و اللبن

يعتبر رجيم التمر واللبن من النظم الغذائية التي تضمن لك خسارة الوزن بشكل سريع و فعال ، فهو يضمن لك خسارة ما يقرب من 5 كيلو أسبوعياً من وزنك ، لذلك سمي رجيم التمر واللبن برجيم الطوارئ .

كما يعتبر التمر والحليب من أقدم الثمار و أكثرها تغذية ، فالتمر يحتوي على الكثير من القيم الغذائية مثل البروتينات و الأحماض الأمينية و الفيتامينات و المعادن ، و سأذكر لكم في هذا المقال أنواع رجيم التمر واللبن و أيضاً أهم فوائد التمر والحليب .

أنواع رجيم التمر واللبن

  • الطريقة الأولى ” رجيم التمر واللبن التقليدي ” :-

يتم تناول 21 حبة من التمر على مدار اليوم ، بمعدل سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن لكل وجبة أساسية ( الإفطار ، الغذاء ، العشاء ) ، و يمكن تقسيمها إلى خمس وجبات في اليوم على النحو التالي :

  • الإفطار : خمس حبات من التمر مع كوب من اللبن .
  • وجبة خفيفة : ثلاث حبات تمر .
  • الغذاء : خمس حبات من التمر مع كوب من اللبن .
  • وجبة خفيفة : ثلاث حبات تمر .
  • العشاء : خمس حبات من التمر مع كوب من اللبن .

تعمل هذه الطريقة على تخسيس الوزن الزائد بمعدل 5 كيلو أسبوعياً ، إذا تم إتباعها بشكل صحيح دون تناول أي أغذية أخرى ، و لكن لهذه الطريقة شروط لابد منها .

شروط رجيم التمر واللبن التقليدي :

  • يجب المداومة على الرجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام .
  • يجب شرب من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً .
  • إذا كنت تريد تكرار الرجيم أسبوعاً آخر لابد من تنوع الرجيم ، بمعنى أن يتم عمل أسبوع رجيم التمر واللبن ، ثم أسبوع آخر من الرجيم المتنوع يحتوي على السلطة و الخضار والبروتين الحيواني ، ثم تكرار رجيم التمر واللبن و هكذا حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب .
  • الطريقة الثانية ” رجيم التمر واللبن المتنوع ” :-

في هذه الطريقة يتم التنويع في الأكل حتى لا يعتاد الجسم على نوع واحد من الطعام ، و يتم إتباعها على النحو التالي :

  • اليوم الأول و الثاني : يتم تناول 21 حبة من التمر مع كوب من الحليب في كل وجبة أساسية ( الإفطار ، الغذاء ، العشاء ) على مدار اليوم .
  • اليوم الثالث : يتم التغيير في النظام الغذائي كالتالي :

 الإفطار : سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن .

 الغذاء : سمك مشوي أو لحم أو دجاج ” يخلى من الدهون ” مع طبق سلطة خضار دون إضافة الطماطم  لأنها تعمل على تثبيت الوزن .

 العشاء : سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن .

  • اليوم الرابع و الخامس : كما اليوم الأول و الثاني .
  • اليوم السادس : كما اليوم الثالث .
  • اليوم السابع : في هذا اليوم لا يتم التقييد بأي نظام غذائي ، فيمكن تناول أي من اللحوم و الفاكهة و الخضروات ، و لكن يتم التوقف عن تناول الطعام عند الساعة الثامنة مساءاً و شرب الماء فقط .

والمميز في رجيم التمر واللبن أنه سريع التحضير ، و يساعد على خسارة الوزن بسهولة ، فمن أهم فوائد التمر والحليب أنه يعطيك إحساس بالشبع طوال اليوم و بالتالي زيادة حرق المخزون من الدهون و فقد الزائد منها ، كما أنه يحتوي على الكثير من الإحتياجات اليومية لجسم الإنسان مثل البروتينات و السكريات و الدهون و الكثير من المعادن والفوائد الأخرى ، فاللبن فقط يحتوي على 18 مادة غذائية تفيد جسم الإنسان .

 ولكن يجب ألا يتم تكرار رجيم التمر و اللبن على فترات قصيرة لأنه يفتقر بشكل كبير إلى عناصر أساسية يحتاجها جسم الإنسان ، فلا تزيد مدة الرجيم عن 7 أيام .

ما ذكر عن التمر واللبن :-

  • ذكرت عائشة رضي الله عنها أن النبي – ص – كان يسمي التمر و اللبن الأطيبان .
  • و قد ذكر ابن القيم أيضاً أن التمر من أكثر الثمار تغذية ، فهو يقتل الديدان و يحسن المزاج و يقلل الطلب المستمر للطعام و الإحساس بالجوع .

أهم فوائد التمر والحليب :-

للتمر و الحليب فوائد غذائية عديدة ، فكما يعمل رجيم التمر واللبن على تخسيس الوزن بفاعلية و أمان ، ففي تناول التمر والحليب أيضاً فوائد كثيرة منها :

فوائد التمر :

فوائد التمر والحليب

  • يحصل الجسم على الكثير من الطاقة من تناول التمر ، حيث يحتوي على السكريات و التي تعمل بدورها على إمداد الجسم بالطاقة ، كما يحتوي على الجلوكوز و الفركتوز والتي تجعل الفرد يشعر بالشبع و بالتالي يقلل من كميات الطعام التي يتناولها .
  • يمد التمر الجسم بالكثير من المعادن ، حيث يحتوي على الكالسيوم و الماغنسيوم و النحاس و البوتاسيوم .
  • يحمي التمر من أمراض القلب و الأوعية الدموية و السرطان و مرض الزهايمر و الشيخوخة المبكرة ، قهو يحتوي على كمية مناسبة من مضادات الأكسدة و المركبات الفينولية .
  • يمنح التمر الجسم جزء لا بأس به من إحتياجه لفيتامين ( أ ) .
  • يعتبر التمر مفيد جداً لمرضى الضغط المرتفع ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم و القليل من الصوديوم و الذي أثبت أن بتناول الأطعمه التي تحتوي على الكثير منه يزداد معدل إرتفاع ضغط الدم .

فوائد الحليب :

رجيم التمر واللبن

  • يحتوي الحليب على الكالسيوم ، مما يجعله مفيد للعظام و الأسنان ، و يقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام .
  • يقلل الحليب من خطر الإصابة بمرض الضغط المرتفع ، وذلك لما يحتوي عليه من البوتاسيوم و الكالسيوم ، كما يحتوي على بعض البيبتيدات التي تعمل على خفض ضغط الدم .
  • يحتوي الحليب على الكثير من الفيتامينات و المعادن ، كما يعتبر مصدر للبروتين .
  • أثبتت الدراسات أن تناول الحليب يرتبط إرتباط عكسي مع زيادة محيط الخصر ، كما أنه يقلل من نسبة زيادة تراكم الدهون بالجسم .
  • تناول الحليب في الصباح يعطي الإحساس بالشبع ، و بالتالي يقلل من فرصة تناول المزيد من السعرات الحرارية .

لذلك أنصحكم بتناول التمر واللبن لما بهم من قيم غذائية عالية تحافظ على صحة الإنسان و تحمية من الكثير من الأمراض وما ذكرته لكم من أهم فوائد التمر والحليب .

إقرأ أيضاً

وصفة لتخسيس الأرداف
طرق التخسيس السريع

عن Sara Nabil

شاهد أيضاً

فوائد الجرجير للشعر

كثيراً ما تتردد تلك الكلمات على مسامعنا ” فوائد الجرجير للشعر ” ، ” الجرجير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares