الرئيسية / رجيم ورشاقة / الشاي الاخضر للرجيم

الشاي الاخضر للرجيم

الشاي الاخضر للرجيم .. يعتبر الشاي الاخضر من أفضل المشروبات وأكثرها فائدة، و ذلك لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة و العديد من المواد المفيدة للصحة، فقد أثبتت الكثير من الدراسات العلمية أن شرب الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي و سريع، فالذين يضعون الشاي الاخضر للرجيم ضمن نظامهم الغذائي يقفدون الوزن بشكل أسرع من الذين لا يشربون الشاي ، وفى هذا المقال سنوضح كيفية إنقاص الوزن بفاعلية، عن طريق شرب الشاي الاخضر، بالإضافة إلى أننا سنذكر لكم بعض فوائد الشاي الأخضر .

الشاي الاخضر للرجيم

ماهى فوائد الشاى الأخضر ؟

سنذكر بعض فوائد الشاى الأخضر التى أكدتها أبحاث علمية متعددة أجريت على نبات الشاي الاخضر ومنها :

  •  يساعد الشاي الاخضر على حرق الدهون بشكل كبير.
  • يمنع الشاي الاخضر رائحة الفم.
  •  يساعد على الوقاية من التسمم الغذائى كما يساعد على نمو البكتيريا النافعة فى الأمعاء.
  • الشاى الأخضر يحمي من الإصابة ببعض الأمراض كمرض السكر.
  • الشاى الأخضر يحمى القلب من الأمراض.
  •  يعمل الشاي الاخضر على تفتيح البقع السمراء بالجسم ، والهالات السوداء تحت العين ، ويعمل على نضارة البشرة كما يؤخر علامات التقدم فى السن.

الشاي الاخضر للرجيم ) يساعد الخلايا الدهنية على التخلص من الدهون ):

للتخلص من الدهون، يجب أولاً إذابتها وتكسيرها فى الخلية الدهنية لكى تنتقل إلى مجرى الدم، المركبات النشطة فى الشاي الاخضر تزيد تأثير بعض الهرمونات الحارقة للدهون .

يحتوى الشاي الاخضر للرجيم على نسبة تتراوح من 24- 40 ملغ من الكافيين وبالرغم من أن هذه النسبة غير كبيرة مقارنة بالقهوة ولكنه يعطى تأثير معتدل، فالكافيين الموجود فى الشاي الاخضر يعزز اذابة الدهون فى الخلايا الدهنية.

الشاي الاخضر للرجيم ) فعال جدا خصوصاً خلال التمارين الرياضية ):

بالنظر الى مكونات بعض المكملات الغذائية التى تهتم بإنقاص الوزن وحرق الدهون فإنك ستجد الشاي الاخضر من مكوناته، وقد أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص تناولوا الشاي الاخضر للرجيم قبل ممارسة الرياضة ووجدوا أنهم قد استهلكوا 17% من السعرات أكثر من الذين لا يتناولون الشاي الاخضر.

الشاي الاخضر للرجيم ) يحرق الدهون فى كل الأوقات ) :

يحتاج جسم الإنسان إلى حرق السعرات الحرارية خلال اليوم وحتى خلال النوم أو الجلوس فالخلايا تؤدى ملايين الوظائف التى تحتاج إلى طاقة، وتشير بعض الدراسات أن الشاي الاخضر يمكن أن يحرق الدهون خلال فترات الراحة بنسبة 4%-8% ولهذا فان الشخص الذى يحرق بمعدل 2000 سعر حراري يمكنه حرق ما يزيد عن 2080 سعر حراري عندما يواظب على تناول الشاي الاخضر للرجيم .بالإضافة إلى أن الشاي الاخضر للرجيم يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل فهو يتحكم بشكل كبير في الشهية و يقلل من رغبتك في تناول الطعام .

المزج بين الشاي الاخضر للرجيم والمشروبات الأخرى:

الشاي الاخضر له فوائد صحية وللإستفادة التامة منه يمكنك مزجه مع أعشاب أخرى كالزنجبيل والنعناع والقرفة  والكمون كل على حدى أو مجتمعة فلكل منها فائدته ،ويعتبر هذا المزج للإستفادة الكاملة والكبرى من المشروب .

يمكنك أيضاً إستخدام خليط الشاي الاخضر مع الزنجبيل والذى تأكدت فعاليته فى حرق الدهون وخصوصاً دهون البطن لأنه يعمل على رفع حرارة الجسم والتحكم فى مستوى الكورتيزون المسئول عن زيادة الدهون ،كما أنه يعالج إلتهابات المفاصل التى تقف عائقاً فى  ممارسة الرياضة .

كما أن للشاي الاخضر والزنجبيل والقرفة نكهة مميزة بالإضافة إلى فوائد القرفة المتعددة فالقرفة تحسن من أداء المعدة مما يزيد ذلك على فوائد الشاي الاخضر والزنجبيل.

وللإستفادة من الشاي الاخضر فى انقاص الوزن والاستمتاع به ننصحك بعدة نصائح :

اولاً : إختيار نوع الشاي المناسب :

الكثير من الدراسات العلمية أكدت أن الشاى الاخضر للرجيم هو أفضل أنواع الشاي من حيث الفائدة ، على الرغم من أن بعض الناس قد لا يتقبلون طعم الشاي الاخضر ولكن يمكن إستبداله ببعض الأنواع ذات النكهة الجيدة التى يمكن تقبلها. عليك أن تختار الشاي الاخضر الذى يحتوى على نسبة كافيين عالية فتبعاً للبحوث الشاي الذى يحتوى على نسبة أعلى من الكافيين هو الأفضل فى فقدان الوزن أيضاُ لابد من قراءة مكونات العلبة عند اختيارك لنوع معين من الشاي لأنه يوجد أنواع عديدة من الشاي الأخضر للرجيم بالأسواق .

كما يجب استخدام الشاي بإعتدال ، فالإكثار منه قد يضرك ولا يفيدك وقد يسبب الأرق فى بعض الأحيان وكذلك عليك أن تختار الموعد المناسب لشرب الشاي حتى لا تصاب بالغثيان أو القئ .

ثانيا : وضع نظام يومى :

من أجل جني فوائد الشاي الاخضر للرجيم، لابد و أن تتعود عليه ويصير روتين يومى لك، الأمر سهل جدًا فقط عليك أن تتعود فمثلاً يمكنك أن تجعل الشاي روتين إجتماعي، وذلك بتناوله مع أصدقائك بدلاً من العصائر والمشروبات الغازية. كما يفضل أن تشرب الشاي بدون إضافات من الحليب أو غيرها لأنه أكثر فائدة، وقد يعمل الحليب على إبطال فوائد الشاي . كما يفضل أن تبدأ يومك بكوب من الشاي الأخضر بدلاً من القهوة او النسكافيه .

أيضاً من الأشياء المهمة شرب كوب من الشاى قبل العشاء و بفضل أن يكون الشاي الاخضر حيث يملأ جزءاً من المعدة و بالتالي استهلاك أقل للطعام ، كذلك لا مانع من شرب الشاي البارد  فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الشاي البارد يحتاج إلى تسخين من قبل الجسم لعملية الأيض ، و بالتالي تنفق هذه العملية سعرات حرارية أكثر وهذا يعنى زيادة و سرعة أكبر في فقدان الوزن .

ولا تنسى أن تشرب كوب من الشاي الاخضر للرجيم قبل النوم فبالإضافة إلى أنه يساعد على التخسيس فهو يساعد الجسم و المخ أيضاً على الإسترخاء .

و أخيراً ننبه إلى ضرورة التقليل من الكافيين ، فالجسم يحتاج مقدار معين من الكافيين و الشاي الأخضر سيعطيك هذا القدر الذي يحتاجه جسمك.

نتمنى أن يكون موضوعنا اليوم” الشاي الاخضر للرجيم ” قد نال إعجابكم و عاد عليكم بالنفع و الفائدة

اقرأ أيضاً :
رجيم التمر و اللبن

شاهد أيضاً

علاج الغدة الدرقية بالعسل والحبة السوداء

يعاني البعض من مشاكل الغدة وتضخمها و يعتبر علاج الغدة الدرقية بالعسل والحبة السوداء من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares