الرئيسية / رجيم ورشاقة / افضل طريقة للتخلص من الكرش و تخسيس البطن

افضل طريقة للتخلص من الكرش و تخسيس البطن

هل تعاني من السمنة المفرطة ؟ .. لديك مشكلة بالدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة وخاصة دهون البطن ؟ .. يزعجك مظهرك الخارجي ؟ ولا تستطيع إرتداء كل ماتشتهيه من الملابس ؟!! .. هل شعرت بالملل من تجربة الكثير من الخلطات والوصفات ولكن النتيجة واحدة !! .. اليوم سنقدم لكم افضل طريقة للتخلص من الكرش و تخسيس البطن

افضل طريقة للتخلص من الكرش

الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن ، يظهر عند الرجل أو المرأة في منطقة الخصر أو العضلات الأمامية من البطن ، يولد الإنسان بطبيعتة ولديه أكياس دهنية في هذه المنطقة ، ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام فإنها تختزن في هذه الأكياس ، مكونة ما يسمي بالكرش أو السمنة المفرطة .

وللوصول إلى حل و إزالة الكرش نهائياً يجب إتباع بعض الإرشادات أو التعليمات الخاصة بنظام تغذية معين ، و سنقدم لكم أفضل طرق تخسيس البطن ، افضل طريقة للتخلص من الكرش بصورة نهائية وسهلة …

في البداية نذكر أهم أسباب تكون الكرش :-

  • كثرة تناول المشروبات الغازية .
  • الوجبات السريعة و أكل المطاعم .
  • كثرة النوم ، وخاصة النوم مباشرة بعد الأكل .
  • بعض أمراض القولون والتي تتسبب في تكوين الدهون في تجويف البطن .
  • كثرة تناول الدهون والسكريات .
  • عدم ممارسة الرياضة أو المشي يومياً على الأقل لمدة ساعة .
  • الضغوط النفسية والتي تتسبب في إلتهام كميات كبيرة من الأكل .
  • شرب الماء أو العصائر أثناء تناول الطعام .

 

 وإليك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من الكرش و تخسيس البطن :-

 

  • شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، فعندما يعاني الجسم من الجفاف يبدأ شعوره بالجوع في حين أنه لا يكون جائعاً في الحقيقة .
  • تناول وجبة الإفطار ، حيث تساعد وجبة الإفطار على إبقاء النظام الغذائي في المسار الصحيح طوال اليوم .
  • النوم جيداً ، فيجب على الإنسان الحصول على الأقل من 6 : 8 ساعات نوم في اليوم لأن النوم يؤثر على عملية التمثيل الغذائي .
  • تقليل نسبة الملح ف الطعام والأملاح بصفة عامة ، حيث أن الملح يعمل على إختزال الماء في الجسم وبالتالي أنتفاخ البطن
  • ممارسة الرياضة على الأقل مرتين في الأسبوع ، حيث تساعد الرياضة على حرق الدهون الزائدة بالجسم .
  • ينصح الخبراء بالمشي يومياً ، فالمشي من الرياضات المفيدة جداً للجسم ويزداد معدل الحرق مع إزدياد مدة المشي ، ويفقد الإنسان مايقرب من 200 سعر حراري لكل ساعة مشي .
  • التدليك ، إستخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور و زيت الزنجبيل يساعد على حرق الدهون في المنطقة التي تزداد بها الدهون ” السليوليت ” .
  • شرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار و قبل النوم ، فالماء الدافئ يساعد على إمتصاص الليمون ، والليمون يعمل على حرق الدهون .

 

و أيضاً سنذكر لكم أهم الوصفات السريعة و افضل طريقة للتخلص من الكرش و الدهون المتراكمة بالجسم :-

 

الوصفة الغربية للتخلص من الكرش :-

تخسيس البطن

  • المكونات :

ست أكواب ماء

ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون

ثمرة خيار واحدة مقطعة إلى شرائح

ثمرة ليمونة مقطعة إلى شرائح

عصير ليمونة واحدة

أوراق نعناع أخضر

  • طريقة التحضير:

نضع الخليط السابق في زجاجة ثم نضعه بالثلاجة إلى اليوم التالي ، و نقوم بالشرب منه كلما شعرنا بالعطش أو قبل الوجبات .

يتم تناول المشروب السابق لمدة شهر على الأقل ، وسنشعر بنتيجة مبهرة بعد ذلك .

الوصفة الأوروبية للتخلص من الكرش :-

شاهد الصور بالحجم الكامل

تساعد هذه الوصفة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة منطقة البطن و الأرداف ، كما تساعد على التخلص من 10 كيلو من وزنك في شهر واحد ، و هي تعتبر افضل طريقة للتخلص من الكرش بصورة نهائية و تخسيس البطن .

المكونات :

ملعقة عسل و ملعقة قرفة

ملعقة كاكاو سادة من دون نكهات

طريقة التحضير :

يتم مزج المكونات السابقة جيداً ، و من ثم تناولها بمعدل ملعقة يومياً في اليوم التالي على الريق قبل الإفطار بنصف ساعة .

تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون ، و فقدان الشهية ، و تخفيض معدل السكر في الدم .

خل التفاح للتخلص من الكرش :-

يحتوي خل التفاح على حمض الخليك ، و هو من المواد الفعالة التي تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن ، حيث يتم مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح على كوب ماء و شربه ثلاث مرات يومياً قبل وجبات الطعام للحصول على النتيجة المرغوب فيها .

التفاح الأخضر :-

يعد التفاح من أكثر الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن و حرق الدهون و تخسيس البطن ، حيث يحتوي التفاح على الألياف و الفيتوستيرول و الفلافونويد و بيتا كاروتين التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع .

فينصح بتناول ثمرة من فاكهة التفاح يومياً على الأقل في الصباح و مثلها في المساء .

اللوز لإزالة الكرش :-

يستخدم اللوز في وصفات التخسيس ، حيث يحتوي اللوز على مواد غير مشبعه ، و هي عبارة عن دهون و لكنها مفيدة للجسم .

  • طريقة التحضير :

نقوم بإحضار 8 حبات من اللوز وتوضع في كوب من الماء و تترك طوال الليل ، و من ثم يتم تناولها في الصباح على الريق .

وللحصول على النتائج المرغوب فيها ، يتم إضافة حبات اللوز على وجبة الإفطار على السلطة أو مزيج الفاكهة .

قشر الرمان للتخلص من الكرش :-

يستخدم في برامج الرجيم الصحي والتخسيس السريع و تعتبر وصفة قشر الرمان من أفضل الطرق لإذابة دهون الأرداف و منطقة البطن .

  • طريقة التحضير :

نقوم بطحن كمية من قشر الرومان  وضع عليه كمية قليلة من العسل و مزجهم جيداً سوياً حتي يصبح الخليط متماسك ، ثم يتم وضعه بالتلاجة .

يتم تناول خليط قشر الرومان لمدة 3 أيام في صباح كل يوم للحصول على أفضل نتيجة .

شراب الكمون للتخلص من الكرش:-

  • المكونات :

ملعقة كمون

شريحتين ليمون

نص معلقة جنزبيل

ربع معلقة قرفة

  • طريقة التحضير :

توضع الكميات السابقة على مقدار كوب كبير من الماء ويترك على النار ليغلى جيدا ، ثم نقوم بتركه طول الليل مغ تغطيتة جيداً لكي نقوم بالحفاظ على الزيوت الطيارة ، و يتم تناولة في الصباح  .

هذا الخليط له فوائد عديدة ، فبجانب أنه يعتبر افضل طريقة للتخلص من الكرش و تخسيس البطن وإذابة الدهون ، فهو علاج هام لمشاكل القولون ، ويساعد أيضاً على إنتظام مواعيد الطمث لدى النساء ، حيث يدخل من ضمن مكونات الكمون مادية الأستروجين الطبيعي لذا كان النساء قديما يتناولون مغلى الكمون لتنظيم أوقات الطمث ، كما أنه يساعد على عودة الصدر إلى موضعة الطبيعي بعد الرضاعة ، و لكن يفضل عدم تناوله أثناء فترة الرضاعة إذ لاحظ أن الطفل يعدل عن لبن الأم عند تناولها لذلك المشروب لأنه يغير من طعم اللبن .

و يستخدم أيضاً هذا الخليط كغسول للعين و مرطب جيد للبشرة ، و علاج للصداع .

إزالة الكرش والتخلص منه بإستخدام الشوفان :-

أكدت دراسة نشرت عام 2010 م في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية علي فوائد الشوفان للتنحيف و التخلص من الكرش ، حيث تحتوي حبوب الشفان على الكثير من الفوائد منها : ألياف ” بيتا جلوكان ” و التي تساعد بشكل جيد على خفض نسبة الكولسترول السيء بالجسم ، بالإضافة إلى إحتوائة على كثير من المعادن التى يحتاجها جسم الإنسان مثل المنجنيز والفوسفور ، وكذلك يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين (أ) و فيتامين (ه) و فيتامين (ب) المركب .

يساعد تناول الشوفان على تحسين عملية الهضم ، كما يساعد على الإحساس بالشبع .

يستخدم أيضاً الشوفان كملين طبيعي ، ويقوم بتقوية الأعصاب ، ويفيد مرضى الغدد الدرقية .

أكدت أيضاً الدراسات على أن البروتينات التي يحتوي عليها الشوفان تعادل البروتينات الموجودة في اللبن والبيض واللحم ، كما نصحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن تناول الشوفان يقي الكثير من أمراض القلب وهو افضل طريقة للتخلص من الكرش .

خلطة الزنجبيل و زيت الزيتون للتخللص من الكرش :-

شاهد الصور بالحجم الكامل

يستخدم الزنجبيل في برامج الرجيم الصحي والتخسيس السريع و من المتعارف عليه أن الزنجبيل يستخدم كمشروب كل صباح للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، ولكن في هذه الوصفة سنقوم بإستخام الزنجبيل على البشرة مباشرة للتخلص من الدهون .

  • المكونات :

ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

  • طريقة الإستخدام :

يتم خلط المكونات السابقة جيداً ومزجهم جيداً ، ثم نقوم بإستخدامها لتدليك منطقة الكرش كل يوم و تركها لمدة ثلاث ساعات ، وللحصول على أفضل نتيجة يفضل ممارسة الرياضة في أول ساعة وذلك لزيادة معدل الحرق و المساعدة في إمتصاص الجلد للزيت .

تستخدم هذه الوصفة كطريقة للتخلص من دهون البطن بصورة نهائية ،و هي تعتبر افضل طريقة للتخلص من الكرش و تخسيس البطن بالمداومة عليها .

و أخيرا سنعرض عليكم أفضل رجيم خاص بمنطقة البطن للتخلص من الكرش :-

ازالة الكرش

  • الإفطار :-

” بداية لابد من تناول كوب شاي أخضر بليمون قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة ”

شاي بحليب + 3 بقسماط سن أو ربع رغيف + 4 ملاعق جبنة دايت

أو

كوب لبن خالي الدسم + ثمرة موز

أو

نسكافية + 3 ثمرات فاكهة

أو

زبادي دايت بأي كمية

  • الغداء :-

“تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبة مباشرة”

اليوم الأول والثاني والثالث

4 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة لحمة

أو

علبة تونة + سلطة خضار + ربع رغيف بلدي أو رغيف عيش سن

من اليوم الرابع إلي اليوم السابع

3 ملاعق مكرونة + ربع فرخة

أو

2 سمك مشوي + سلطة خضار + 4 ملاعق أرز

  • العشاء :-

شاي بحليب مع 3 بقسماط سن أو ربع رغيف و 4 ملاعق جبنة دايت

أو

كوب لبن خالي الدسم مع ثمرة موز

أو

تناول 3 ثمرات فاكهة مع شرب كوب من النسكافيه

أو

زبادي دايت بأي كمية

بذلك نكون قدمنا لكم افضل طريقة للتخلص من الكرش و تخسيس البطن ، وهناك العديد من برامج الرجيم والتخسيس السريع وازالة الكرش التي يقدمها لكم موقع ميزانك بشكل حصري ومتجدد دائماً رجاء لا تنسى مشاركة الموضوع عبر مواقع التواصل الإجتماعي لتعم الفائدة

 

شاهد أيضاً

فوائد شرب مشروب الكركم على الريق لحرق الدهون ( الكركم للتخسيس )

نحن كما عودناكم نبحث دوماً عن الطرق الصحية لحرق الدهون باستخدام الطرق الآمنة والأعشاب المفيدة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares